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Stage trail 100% féminin avec Blandine L’hirondel 🥇 à Font-Romeu

STAGE TRAIL AVEC UNE CHAMPIONNE
750 €
Il n'y a pas encore de date programmée pour ce stage, mais nous pourrions en ouvrir une... Laissez-nous votre adresse e-mail pour être informé des nouvelles dates !

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Réserver

  • Annulation possible jusqu'à 30 jours du départ
  • 100% remboursé en cas d'annulation de notre part
  • Paiement en 2 fois sans frais
  • Chèques-vacances et e-ANCV acceptés !

 

  • 3 jours de trail et d’échange avec Blandine L’hirondel, double championne du monde de trail long (2019, 2022), 1ère de la Diag 2025, 1ère du 90 du Mont Blanc 2025, 3e de l’UTMB 2023, vice-championne d’Europe de trail 2024…
  • Stage 100% féminin tous niveaux
  • 3 petits groupes de niveaux homogènes
  • Des conférences sur l’entraînement trail au féminin par Blandine L’hirondel, également médecin gynécologue spécialiste du trail 
  • Des temps d’échanges et de partage entre traileuses sur l'entraînement au féminin
  • Un hôtel 3 étoiles au centre de Font Romeu avec piscine & terrasse avec vue sur les montagnes pour profiter de temps de qualité..

Programme du stage

Blandine L'hirondel, double championne du monde de trail et gynécologue de profession, vous accueille chez elle à Font Romeu pour un stage trail 100% féminin placé sous le signe de l'échange et de la convivialité.
Au programme de ces trois journées : du trail dans les plus beaux spots autour de Font Romeu, des conseils pour votre entraînement au féminin prodigués par Blandine, mais également des temps d'échange et de relaxation dans un hébergement en plein centre de la station Pyrénéenne.

Jour 1 : Accueil + sortie trail mise en jambe + Conférence sur l’entraînement au féminin 

Accueil à 11h à Font Romeu
11h-11h30 : Accueil, briefing et présentation du stage et des participantes

11h30 — 16h : Sortie trail mise en jambe jusqu'au Pic dels Moro et du Roc de la Calma avec Blandine. Découverte des hauteurs de Font Romeu et des paysages Pyrénéens.
Sortie Mini : 14km & 500 D+
Sortie Maxi : 23km & 750 D+
Pique-nique en montagne. Tout au long de la sortie, vous serez encadré par une coach trail qui vous donnera des conseils sur la gestion de vos sorties, et sur les techniques pour vous perfectionner en trail avec plusieurs ateliers proposés par votre coach trail : comment se positionner dans les descentes, comment gérer l’utilisation des bâtons, afin de progresser en trail.

16h : Installation dans notre hébergement pour les 3 jours.

16h30 — 18h : Temps off détente & récup piscine / Aquabike

18h : Conférence de Blandine L’hirondel sur le thème “Optimiser son entraînement grâce à son cycle (optimiser les hormones pour progresser)”. La conférence sera suivie d’un temps d’échanges pour répondre à vos questions sur l’entraînement au féminin. 

19h45 : Dîner

Jour 2 : Ateliers mobilité + Sortie longue + Conférence sur l'adaptation de l'entrainement

8h30 : Nous commençons la journée, par une séance d’assouplissement et de gainage, avec notamment des exercices de renforcement du périné proposés par Blandine L’hirondel 

10h à 17h : Sortie longue à la journée autour des lacs des Bouillouses. 
Sortie mini : 20 km & 1.000 D+
Sortie maxi : 33 km & 1.200 D+ 
Plusieurs encadrantes seront présentes pour vous permettre de profiter au mieux de ces sorties trail en mettant en place des groupes de niveaux. Nombreux apports techniques mais aussi connaissances sur l'environnement, la faune et la flore de la région.

17h30 — 18h30 : Chill & récup piscine

18h30 : Deuxième partie de la conférence de Blandine L’hirondel sur le thème : “Adapter son entraînement en fonction de ses spécificités féminines (syndrome prémenstruel , règles douloureuses, per et post partum…)”.

19h45h : Repas 

Jour 3 : Dernière sortie avec lever de soleil et fin de stage.

7h30-12h30 : Dernière sortie trail direction le sommet du Cambra d'Ase à 2750 m d'altitude et la Réserve Naturelle de la Vallée d'Eyne pour mettre en pratique les différents enseignements du week-end et profiter encore une fois de ces paysages.
Sortie mini : 14 km & 1.200 D+
Sortie maxi : 20 km & 1.500D+

13h-14h : Douche et pique nique à l'hébergement (et piscine pour celles qui le souhaitent)

14h-14h45 : Débriefing et retour sur le stage.

Fin du stage à 14h45 à Font Romeu.

Le kilométrage et le dénivelé mentionnés ne sont qu’indicatifs. Les encadrants peuvent être amenés à faire évoluer ce programme, notamment en fonction des conditions climatiques, du niveau physique et technique des participants, ou de tout autre événement inattendu.

Infos pratiques

RDV de début du séjour :

11h à Font Romeu le premier jour de stage

Fin du séjour :

14h45 à Font Romeu le dernier jour de stage

Comment s'y rendre ?

Train : La gare la plus proche est Latour-de-Carol – Enveitg, accessible notamment en train de nuit Intercités au départ de Paris-Austerlitz à 22h14, avec une arrivée à 10h10 le lendemain. Les horaires peuvent évoluer, pensez à les vérifier au moment de votre réservation. (sncf-connect.com)

Navette : Une navette pourra être organisée en option depuis la gare de Latour-de-Carol – Enveitg à 10h15 le vendredi et au retour à 14h45 le dimanche, sous réserve d'un minimum de 3 participants.

Covoiturage : Il est également possible d'organiser un covoiturage avec les autres participants. Un groupe WhatsApp est créé 21 jours avant le début du stage afin de faciliter les échanges.

Le prix comprend

  • les conférences avec Blandine L'hirondel
  • tous les repas du premier jour de stage soir au dernier jour de stage midi
  • l'hébergement en chambre partagée (2 à 5 personnes) en plein centre de Font Romeu
  • l’encadrement par une accompagnatrice en montagne spécialiste du trail

Le prix ne comprend pas

  • le repas du premier jour midi (pique-nique)
  • les boissons et dépenses personnelles
  • les assurances annulation et rapatriement
  • votre acheminement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le lieu de fin de stage

Hébergement

Hôtel 3 étoiles à Font Romeu

  • 🤩 On aime : La piscine couverte et chauffée et l'emplacement en plein centre de Font Romeu
  • 👥 Les chambres : Chambres partagées de 2 à 5 personnes

Vos questions

J’ai un régime alimentaire spécifique (végétarien, vegan, intolérance, allergie…), comment faire ?

Au cours de votre réservation, vous aurez l'opportunité de renseigner votre régime alimentaire. Nous prendrons note et nous transmettrons l’information à nos hébergeurs qui vous proposeront des repas adaptés.

L'ensemble de nos prestataires est en mesure de vous proposer des options végétariennes pendant votre séjour.

Pour les autres régimes alimentaires (vegan, sans gluten, etc...), nous ferons notre maximum pour faire les arrangements nécessaires, ainsi que nos partenaires. Cependant, certains prestataires ne sont pas toujours en mesure de prendre en compte les régimes alimentaires particuliers (vegan, sans gluten). Pour éviter cela, prévoyez des compléments alimentaires (pâtes et pain sans gluten etc., aliments vegan, snacks).

Qui est Trails in France ? Est-ce une agence de voyage ?

Trails in France est une agence de voyage spécialisée dans l'organisation de séjours et de stages trail en France (et un petit peu à l'étranger). Trails in France a été créé par des accompagnateurs en montagne passionnés par le trail et regroupe aujourd'hui une quinzaine de professionnels du trail, qui encadrent nos circuits. Pour en savoir plus sur notre raison d'être, vous pouvez jeter un œil à notre manifeste.

La marque Trails in France est une marque déposée de l'entreprise ARVIK SAS. Vous trouverez ci-dessous les informations réglementaires. Pour en savoir plus sur Trails in France, vous pouvez consulter la page "Qui sommes-nous ?".

Trails in France est une marque d’Arvik SAS,
41 Impasse du Mellouret 38660 PLATEAU-DES-PETITES-ROCHES, SIRET 850 478 934 00035, RCS 850478934 Grenoble
Immatriculation Atout France : IM038190008


Assurance RC professionnelle : HISCOX SA, 38, avenue de l’Opéra 75002 PARIS — FRANCE, contrat numéro HA RCP0334768

Quand faut-il se présenter au point de départ du stage ?

Si vous venez en train (et nous vous y encourageons !), nous vous recommandons de choisir une arrivée au minimum 1 heure avant l'heure indiquée sur la page du stage pour éviter les problèmes liés aux retards de trains. Si le départ du stage a lieu tôt le matin, nous vous recommandons même d'arriver la veille et de dormir sur place.

Si vous venez en voiture, le point de rendez-vous sera différent selon les stages. Selon les cas, il faudra peut-être organiser des covoiturages avec les autres participants ou vous rendre directement au départ du sentier (qui est soit indiqué sur la page du stage, ou qui vous sera communiqué avant votre départ). Le parking, n'est pas inclus.

Au delà de 15 minutes de retard par rapport à l’horaire indiqué au lieu de rendez-vous, nous ne serons pas en mesure de vous attendre plus longtemps, et vous devrez nous rejoindre par vos propres moyens sur le parcours.

Mon stage n’est pas encore confirmé, qu’est ce que ça veut dire ?

Pas d’inquiétude ! Cela signifie que, pour le moment, le nombre minimum de participants nécessaires n’a pas encore été atteint. Si la situation reste inchangée à 21 jours du stage, plusieurs options s’offriront à vous :

  • Le remboursement intégral du montant du stage

  • Un avoir valable sur un prochain stage

  • Un report sur une autre date ou un autre stage de votre choix
Quoi qu’il en soit, nous vous tiendrons informés !

    Où est-ce que je peux arriver pour le stage ? Est-il possible d'arriver en train ?

    Sur la page descriptive de chaque stage, vous trouverez des informations sur l'heure et le lieu de départ.

    Sur certains stages (en itinérance), vos transferts et ceux de vos bagages seront pris en charge depuis le lieu de départ. Cela est précisé sur la page descriptive du stage. Lorsque cela n'est pas précisé, vous devez vous rendre au point de départ indiqué depuis la gare. Il est souvent possible de prendre le bus, ou d'organiser des covoiturages avec les autres participants.

    Si vous venez en voiture, nous pourrons, si vous le souhaitez, mettre en place une "caisse de covoiturage" entre les participants pour compenser l'utilisation de votre véhicule.

    Pour votre retour, merci de bien prendre en compte l'horaire de fin de stage indiquée sur la page du stage et de prendre une marge suffisante (au moins 15 minutes) entre l'horaire de fin de stage indiquée, et l'horaire de votre train. Il n'est pas possible d'adapter le programme pour correspondre à vos transports.

    Que se passe-t-il si je dois annuler ou reporter mon stage de trail ?

    Les blessures et les imprévus font partie de la vie des sportifs, et nous le savons bien. Pour répondre à cela, nous vous proposons le barème d'annulation suivant :

    • Annulation à plus de 45 jours du départ : report et remboursement possible à 100% (sauf frais de dossier)
    • Annulation entre 45 et 30 jours avant le départ : report gratuit sur une autre date, ou avoir de 100% valable 12 mois, ou remboursement avec 50% de frais
    • Annulation moins de 30 jours avant le départ : pas de remboursement ou de report n'est possible.

      Les frais de réservation de 25€ ne seront pas remboursées. 

    Afin d'éviter d'être pénalisé en cas d'accident ou d'imprévu et de devoir régler ces frais, nous vous invitons très fortement à souscrire à une assurance annulation chez notre partenaire. Cette assurance vous indemnisera à hauteur de la différence non perçue pour toute cause justifiée.

    Équipement à prévoir pour ce stage

    À prévoir pour la journée

    • Un sac à dos adapté au trail de 5 à 20 L
    • Une poche à eau ou bidons sur le sac (1,5 L minimum, 2,5 L conseillé), à adapter le matin du départ en fonction de la météo et de vos besoins
    • Une veste imperméable (indispensable)
    • Un haut à manches longues chaud
    • Collant ou pantalon long dans le sac
    • Chaussures et chaussettes adaptées au trail
    • Une paire de lunettes de soleil, de la crème solaire et un stick à lèvre. 
    • Un sachet plastique pour les déchets
    • Vos vivres de courses : barres, fruits secs...
    • Un peu d’argent liquide et votre carte bancaire
    • Un bonnet et des gants fins
    • Une couverture de survie

    À prévoir pour le séjour 

    • Des vêtements de rechange pour la durée du stage
    • Une trousse de toilette et une serviette de toilette
    • Des chaussures de trail de rechange (notamment sur les séjours de plus de 3 jours)
    • Vos bâtons de trail (si vous en avez)
    • Une tenue d'après-course
    • Un couteau de poche
    • Des boules Quiès ou des bouchons d’oreilles
    • Une lampe frontale
    • Pour les séjours itinérants, vos bagages pour le séjour doivent tenir dans un seul sac de 15 kg maximum. 

    Pour ce stage, n’oubliez pas…

    À prévoir pour la journée

    • Un sac à dos adapté au trail de 5 à 20 L
    • Une poche à eau ou bidons sur le sac (1,5 L minimum, 2,5 L conseillé), à adapter le matin du départ en fonction de la météo et de vos besoins
    • Une veste imperméable (indispensable)
    • Un haut à manches longues chaud
    • Collant ou pantalon long dans le sac
    • Chaussures et chaussettes adaptées au trail
    • Une paire de lunettes de soleil, de la crème solaire et un stick à lèvre.
    • Un sachet plastique pour les déchets
    • Vos vivres de courses : barres, fruits secs…
    • Un peu d’argent liquide et votre carte bancaire
    • Un bonnet et des gants fins
    • Une couverture de survie

    À prévoir pour le séjour 

    • Des vêtements de rechange pour la durée du stage
    • Une trousse de toilette et une serviette de toilette
    • Des chaussures de trail de rechange (notamment sur les séjours de plus de 3 jours)
    • Vos bâtons de trail (si vous en avez)
    • Une tenue d'après-course
    • Un couteau de poche
    • Des boules Quiès ou des bouchons d’oreilles
    • Une lampe frontale
    • Pour les séjours itinérants, vos bagages pour le séjour doivent tenir dans un seul sac de 15 kg maximum.

    Niveau et pré-requis

    Initiation au trail en montagne

    4/10
    UTMB index mini300
    Distance12 à 20 km par jour
    Dénivelé500 à 1.000 D+ par jour
    TerrainSentiers roulants, alpages

    Pré-requis : Vous pratiquez régulièrement la course à pied (au moins 2 sorties d’1h30 par semaine), avec occasionnellement une sortie longue de rando-course de plus de 3h en chemins variés. Vous pratiquez occasionnellement d’autres sports d’endurance (vélo, ski de fond, randonnée…).

    Technicité du terrain : Sentiers roulants, alpages, quelques petits sentiers ou petites tranversées de pierriers. Possibilité de passage sur une crête ou une vire peu exposée.

    UTMB Index requis : 300
    Le niveau d’UTMB index est donné à titre indicatif et indique, selon notre équipe, la cote à atteindre pour vivre au mieux ce stage. + d’infos sur l’UTMB index