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Blandine L'hirondel, double championne du monde de trail et gynécologue de profession, vous accueille chez elle à Font Romeu pour un stage trail 100% féminin placé sous le signe de l'échange et de la convivialité.
Au programme de ces trois journées : du trail dans les plus beaux spots autour de Font Romeu, des conseils pour votre entraînement au féminin prodigués par Blandine, mais également des temps d'échange et de relaxation dans un hébergement en plein centre de la station Pyrénéenne.
Accueil à 11h à Font Romeu
11h-11h30 : Accueil, briefing et présentation du stage et des participantes
11h30 — 16h : Sortie trail mise en jambe jusqu'au Pic dels Moro et du Roc de la Calma avec Blandine. Découverte des hauteurs de Font Romeu et des paysages Pyrénéens.
Sortie Mini : 14km & 500 D+
Sortie Maxi : 23km & 750 D+
Pique-nique en montagne. Tout au long de la sortie, vous serez encadré par une coach trail qui vous donnera des conseils sur la gestion de vos sorties, et sur les techniques pour vous perfectionner en trail avec plusieurs ateliers proposés par votre coach trail : comment se positionner dans les descentes, comment gérer l’utilisation des bâtons, afin de progresser en trail.
16h : Installation dans notre hébergement pour les 3 jours.
16h30 — 18h : Temps off détente & récup piscine / Aquabike
18h : Conférence de Blandine L’hirondel sur le thème “Optimiser son entraînement grâce à son cycle (optimiser les hormones pour progresser)”. La conférence sera suivie d’un temps d’échanges pour répondre à vos questions sur l’entraînement au féminin.
19h45 : Dîner
8h30 : Nous commençons la journée, par une séance d’assouplissement et de gainage, avec notamment des exercices de renforcement du périné proposés par Blandine L’hirondel
10h à 17h : Sortie longue à la journée autour des lacs des Bouillouses.
Sortie mini : 20 km & 1.000 D+
Sortie maxi : 33 km & 1.200 D+
Plusieurs encadrantes seront présentes pour vous permettre de profiter au mieux de ces sorties trail en mettant en place des groupes de niveaux. Nombreux apports techniques mais aussi connaissances sur l'environnement, la faune et la flore de la région.
17h30 — 18h30 : Chill & récup piscine
18h30 : Deuxième partie de la conférence de Blandine L’hirondel sur le thème : “Adapter son entraînement en fonction de ses spécificités féminines (syndrome prémenstruel , règles douloureuses, per et post partum…)”.
19h45h : Repas
7h30-12h30 : Dernière sortie trail direction le sommet du Cambra d'Ase à 2750 m d'altitude et la Réserve Naturelle de la Vallée d'Eyne pour mettre en pratique les différents enseignements du week-end et profiter encore une fois de ces paysages.
Sortie mini : 14 km & 1.200 D+
Sortie maxi : 20 km & 1.500D+
13h-14h : Douche et pique nique à l'hébergement (et piscine pour celles qui le souhaitent)
14h-14h45 : Débriefing et retour sur le stage.
Fin du stage à 14h45 à Font Romeu.
Le kilométrage et le dénivelé mentionnés ne sont qu’indicatifs. Les encadrants peuvent être amenés à faire évoluer ce programme, notamment en fonction des conditions climatiques, du niveau physique et technique des participants, ou de tout autre événement inattendu.
11h à Font Romeu le premier jour de stage
14h45 à Font Romeu le dernier jour de stage
Hôtel 3 étoiles à Font Romeu
Hôtel 3 étoiles à Font Romeu
Pour ce stage avec Blandine à Chamonix nous serons hébergement en Villages de vacances 3 étoiles avec chambre double partagée, piscine, jacuzzi et terrasse avec vue imprenable sur le Mont Blanc.
Au cours de votre réservation, vous aurez l'opportunité de renseigner votre régime alimentaire. Nous prendrons note et nous transmettrons l’information à nos hébergeurs qui vous proposeront des repas adaptés.
L'ensemble de nos prestataires est en mesure de vous proposer des options végétariennes pendant votre séjour.
Pour les autres régimes alimentaires (vegan, sans gluten, etc...), nous ferons notre maximum pour faire les arrangements nécessaires, ainsi que nos partenaires. Cependant, certains prestataires ne sont pas toujours en mesure de prendre en compte les régimes alimentaires particuliers (vegan, sans gluten). Pour éviter cela, prévoyez des compléments alimentaires (pâtes et pain sans gluten etc., aliments vegan, snacks).
Trails in France est une agence de voyage spécialisée dans l'organisation de séjours et de stages trail en France (et un petit peu à l'étranger). Trails in France a été créé par des accompagnateurs en montagne passionnés par le trail et regroupe aujourd'hui une quinzaine de professionnels du trail, qui encadrent nos circuits. Pour en savoir plus sur notre raison d'être, vous pouvez jeter un œil à notre manifeste.
La marque Trails in France est une marque déposée de l'entreprise ARVIK SAS. Vous trouverez ci-dessous les informations réglementaires. Pour en savoir plus sur Trails in France, vous pouvez consulter la page "Qui sommes-nous ?".
Trails in France est une marque d’Arvik SAS,
41 Impasse du Mellouret 38660 PLATEAU-DES-PETITES-ROCHES, SIRET 850 478 934 00035, RCS 850478934 Grenoble
Immatriculation Atout France : IM038190008
Assurance RC professionnelle : HISCOX SA, 38, avenue de l’Opéra 75002 PARIS — FRANCE, contrat numéro HA RCP0334768
Si vous venez en train (et nous vous y encourageons !), nous vous recommandons de choisir une arrivée au minimum 1 heure avant l'heure indiquée sur la page du stage pour éviter les problèmes liés aux retards de trains. Si le départ du stage a lieu tôt le matin, nous vous recommandons même d'arriver la veille et de dormir sur place.
Si vous venez en voiture, le point de rendez-vous sera différent selon les stages. Selon les cas, il faudra peut-être organiser des covoiturages avec les autres participants ou vous rendre directement au départ du sentier (qui est soit indiqué sur la page du stage, ou qui vous sera communiqué avant votre départ). Le parking, n'est pas inclus.
Au delà de 15 minutes de retard par rapport à l’horaire indiqué au lieu de rendez-vous, nous ne serons pas en mesure de vous attendre plus longtemps, et vous devrez nous rejoindre par vos propres moyens sur le parcours.
Pas d’inquiétude ! Cela signifie que, pour le moment, le nombre minimum de participants nécessaires n’a pas encore été atteint. Si la situation reste inchangée à 21 jours du stage, plusieurs options s’offriront à vous :
Sur la page descriptive de chaque stage, vous trouverez des informations sur l'heure et le lieu de départ.
Sur certains stages (en itinérance), vos transferts et ceux de vos bagages seront pris en charge depuis le lieu de départ. Cela est précisé sur la page descriptive du stage. Lorsque cela n'est pas précisé, vous devez vous rendre au point de départ indiqué depuis la gare. Il est souvent possible de prendre le bus, ou d'organiser des covoiturages avec les autres participants.
Si vous venez en voiture, nous pourrons, si vous le souhaitez, mettre en place une "caisse de covoiturage" entre les participants pour compenser l'utilisation de votre véhicule.
Pour votre retour, merci de bien prendre en compte l'horaire de fin de stage indiquée sur la page du stage et de prendre une marge suffisante (au moins 15 minutes) entre l'horaire de fin de stage indiquée, et l'horaire de votre train. Il n'est pas possible d'adapter le programme pour correspondre à vos transports.
Les blessures et les imprévus font partie de la vie des sportifs, et nous le savons bien. Pour répondre à cela, nous vous proposons le barème d'annulation suivant :
Afin d'éviter d'être pénalisé en cas d'accident ou d'imprévu et de devoir régler ces frais, nous vous invitons très fortement à souscrire à une assurance annulation chez notre partenaire. Cette assurance vous indemnisera à hauteur de la différence non perçue pour toute cause justifiée.
À prévoir pour la journée
À prévoir pour le séjour
Pour ce stage, n’oubliez pas…
À prévoir pour la journée
À prévoir pour le séjour
Initiation au trail en montagne
Pré-requis : Vous pratiquez régulièrement la course à pied (au moins 2 sorties d’1h30 par semaine), avec occasionnellement une sortie longue de rando-course de plus de 3h en chemins variés. Vous pratiquez occasionnellement d’autres sports d’endurance (vélo, ski de fond, randonnée…).
Technicité du terrain : Sentiers roulants, alpages, quelques petits sentiers ou petites tranversées de pierriers. Possibilité de passage sur une crête ou une vire peu exposée.
UTMB Index requis : 300
Le niveau d’UTMB index est donné à titre indicatif et indique, selon notre équipe, la cote à atteindre pour vivre au mieux ce stage. + d’infos sur l’UTMB index
En 2023, 90% des participants à nos stages trail disposaient d'un UTMB index. Nous avons donc choisi d'utiliser cet indicateur pour donner une cotation à nos stages de trail.
Trouver son UTMB index
Vous pouvez très facilement trouver votre UTMB index sur le site dédié, ici. Vous retrouverez ci-dessous une vidéo pour vous expliquer comment trouver votre UTMB index sur ce site.
Vous ne trouvez pas votre UTMB index ?
Vous avez vérifié sur le site internet UTMB index, mais vous n'apparaissez pas ? Aucun problème, vous pouvez vous référer aux pré-requis indiqués, qui vous donnera un aperçu de l'entraînement nécessaire pour participer à ce stage.
En cas de doute sur votre niveau, n'hésitez pas à nous contacter (contact@trailsinfrance.com) par e-mail ou directement via le chat.
Les niveaux que nous définissons pour chacun de nos stages sont établis pour que vous puissiez vivre le stage trail au mieux, sans vous blesser.
Sur l’ensemble du stage, l’accompagnateur et l’organisateur se réservent le droit de stopper un participant si son niveau physique et/ou technique n’est pas suffisant, ou si sa vitesse de progression n'est pas adaptée aux contraintes du séjour, pour des raisons de sécurité.
Il vous revient donc de bien appréhender le niveau requis, par rapport à votre état de forme et votre entraînement actuel.
Si pour une raison raison quelconque (blessure, maladie, état de forme insuffisant, décision de l'organisateur ou de l'encadrant) vous ne pouvez pas réaliser l'étape prévue intégralement ou partiellement, nous ferons le nécessaire pour organiser votre rapatriement et vous permettre de suivre la suite du programme, à votre charge.
Tout transfert individuel non prévu au programme est ainsi à la charge du participant. Il convient donc d’être assuré à titre individuel pour le rapatriement.
En 2023, 90% des participants à nos stages trail disposaient d'un UTMB index. Nous avons donc choisi d'utiliser cet indicateur pour donner une cotation à nos stages de trail.
Trouver son UTMB index
Vous pouvez très facilement trouver votre UTMB index sur le site dédié, ici. Vous retrouverez ci-dessous une vidéo pour vous expliquer comment trouver votre UTMB index sur ce site.
Vous ne trouvez pas votre UTMB index ?
Vous avez vérifié sur le site internet UTMB index, mais vous n'apparaissez pas ? Aucun problème, vous pouvez vous référer aux pré-requis indiqués, qui vous donnera un aperçu de l'entraînement nécessaire pour participer à ce stage.
En cas de doute sur votre niveau, n'hésitez pas à nous contacter (contact@trailsinfrance.com) par e-mail ou directement via le chat.
Ce que nous mentionnons dans les pré-requis est l'entraînement que nous estimons nécessaire pour vivre au mieux le stage, et pouvoir en profiter sans risque de blessure.
Il est bien sûr possible de participer au stage malgré tout, notamment si votre UTMB index est au-delà du minimum requis, cependant vous augmentez ainsi les risques de blessure.
De plus, sur l’ensemble du stage, l'encadrant et l’organisateur se réservent le droit de stopper un participant si son niveau physique et/ou technique n’est pas suffisant, ou si sa vitesse de progression n'est pas adaptée aux contraintes du séjour, pour des raisons de sécurité.
Il vous revient donc de bien appréhender le niveau requis, par rapport à votre état de forme et votre entraînement actuel.
En 2023, 90% des participants à nos stages trail disposaient d'un UTMB index. Nous avons donc choisi d'utiliser cet indicateur pour donner une cotation à nos stages de trail.
Trouver son UTMB index
Vous pouvez très facilement trouver votre UTMB index sur le site dédié, ici. Vous retrouverez ci-dessous une vidéo pour vous expliquer comment trouver votre UTMB index sur ce site.
Vous ne trouvez pas votre UTMB index ?
Vous avez vérifié sur le site internet UTMB index, mais vous n'apparaissez pas ? Aucun problème, vous pouvez vous référer aux pré-requis indiqués, qui vous donnera un aperçu de l'entraînement nécessaire pour participer à ce stage.
En cas de doute sur votre niveau, n'hésitez pas à nous contacter (contact@trailsinfrance.com) par e‑mail ou directement via le chat.
(d’autres stages de niveau 4/10)
30 avr.–2 mai 2027
15–17 mai 2027
28–30 mai 2027
18–20 juin 2027
21–23 mai 2027
4–6 juin 2027
21–23 mai 2027
18–20 juin 2027
23–25 juil. 2027
6–8 août 2027
30 avr.–2 mai 2027
15–17 mai 2027
4–6 juin 2027
10–12 sept. 2027
26–29 mars 2027
11–13 juin 2027
9–11 juil. 2027
6–8 août 2027
28–30 mai 2027
10–12 sept. 2027
17–19 sept. 2027
15–17 mai 2027
21–23 mai 2027
28–30 mai 2027
11–13 juin 2027
21–23 mai 2027
4–6 juin 2027
21–24 janv. 2027
18–21 févr. 2027
4–7 mars 2027
26–29 mars 2027
8–11 avr. 2027
9–11 avr. 2027
16–18 avr. 2027
23–25 avr. 2027
30 avr.–2 mai 2027
9–11 avr. 2027
7–9 mai 2027
28–30 mai 2027
11–13 juin 2027
Questions fréquentes
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Comment s'y rendre ?
Train : La gare la plus proche est Latour-de-Carol – Enveitg, accessible notamment en train de nuit Intercités au départ de Paris-Austerlitz à 22h14, avec une arrivée à 10h10 le lendemain. Les horaires peuvent évoluer, pensez à les vérifier au moment de votre réservation. (sncf-connect.com)
Navette : Une navette pourra être organisée en option depuis la gare de Latour-de-Carol – Enveitg à 10h15 le vendredi et au retour à 14h45 le dimanche, sous réserve d'un minimum de 3 participants.
Covoiturage : Il est également possible d'organiser un covoiturage avec les autres participants. Un groupe WhatsApp est créé 21 jours avant le début du stage afin de faciliter les échanges.