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Évaluer son niveau en trail

Une échelle de 1 à 10 en fonction de l'intensité et de la technicité...

Pour vous permettre de trouver le séjour ou stage de trail parfaitement adapté pour vous, nous avons classé nos stages par niveau, notés de 1 à 10, en fonction de l'intensité du stage, de la technicité du terrain, mais également de la vitesse de progression nécessaire sur ce stage. Les niveaux 1 et 2 correspondent à de la randonnée et du "fast-hiking", tandis que le trail commence à partir du niveau 3. 

Nous avons également choisi d'utiliser l'UTMB index pour vous permettre de mieux comprendre les niveaux. L'UTMB index mini mentionné est donné à titre indicatif et indique, selon notre équipe, la cote à atteindre pour vivre au mieux ce stage. (en savoir + sur l'UTMB index)

Pour chacun de ces niveaux, vous retrouverez le détail des pré-requis (l'entraînement minimal pour vivre le stage au mieux selon nous), ainsi qu'un descriptif des terrains traversés et de la longueur des journées. 

Ces niveaux sont particulièrement importants pour assurer une bonne homogénéité entre les différents participants du stage, et s'assurer que la vitesse de progression est adaptée.

 

Découverte du trail

3/10

Distance : 10 à 15 km par jour
Dénivelé : 800 D+ par jour
Terrain : Sentiers roulants, alpages

Pré-requis du niveau 3/10
Pré-requis : Vous pratiquez régulièrement la course à pied et vous pouvez courir une heure sans vous arrêter. 

Vous pratiquez occasionnellement d’autres sports d’endurance (vélo, ski de fond, randonnée…).

Pendant le stage : 2 à 3 jours, et de 10 à 15 km par jour et de 500 à 800 D+ maximum par jour. Les sorties pourront durer jusqu'à 4h en montagne.

Technicité du terrain : Sentiers roulants, alpages, quelques petits sentiers ou petites traversées de pierriers.

Initiation au trail en montagne

4/10

UTMB index mini : 300
Distance : 12 à 20 km par jour
Dénivelé : 500 à 1.000 D+ par jour
Terrain : Sentiers roulants, alpages

Pré-requis du niveau 4/10
Pré-requis : Vous pratiquez régulièrement la course à pied (au moins 2 sorties d’1h30 par semaine), avec occasionnellement une sortie longue de rando-course de plus de 3h en chemins variés.

Vous pratiquez occasionnellement d’autres sports d’endurance (vélo, ski de fond, randonnée…).

Pendant le stage : 2 à 3 jours, et de 12 à 20 km par jour et de 500 à 1.000 D+ maximum par jour. Les sorties pourront durer jusqu'à 5h en montagne.

Technicité du terrain : Sentiers roulants, alpages, quelques petits sentiers ou petites traversées de pierriers. Possibilité de passage sur une crête ou une vire peu exposée.

Initiation sur sentiers techniques

5/10

UTMB index mini : 350
Distance : 15 à 20 km par jour
Dénivelé : 800 à 1.200 D+ par jour
Terrain : Petits sentiers

Pré-requis du niveau 5/10
Pré-requis : Vous pratiquez régulièrement la course à pied (au moins 2 sorties d’1h30 par semaine) et réalisez occasionnellement une sortie longue en rando-course de plus de 3h en chemins variés.

Vous pratiquez occasionnellement d’autres sports d’endurance (vélo, ski de fond…) ainsi que la randonnée en montagne.

Pendant le stage : 2 à 4 jours, et de 15 à 20 km et de 800 à 1.200 D+ maximum par jour. Les sorties pourront durer jusqu’à 6h en montagne.

Technicité du terrain : Nombreux petits sentiers et traversées de pierriers. Possibilité de passage sur une crête ou vire peu exposée.

Perfectionnement en montagne

6/10

UTMB index mini : 400
Distance : 15 à 25 km par jour
Dénivelé : 800 à 1.500 D+ par jour
Terrain : Sentiers roulants, alpages, petits sentiers

Pré-requis du niveau 6/10
Pré-requis : Vous pratiquez régulièrement la course à pied (au moins 3 sorties d’1h30 par semaine) et vous réalisez occasionnellement une sortie longue en rando-course de plus de 4h sur sentiers. 

Vous pratiquez régulièrement d’autres sports d’endurance (vélo, ski de fond…) ainsi que la randonnée en montagne.

Pendant le stage : 3 à 4 jours, et de 15 à 25 km par jour et de 800 à 1.500 D+ maximum par jour. Les sorties pourront durer jusqu'à 7h en montagne.

Technicité du terrain : Sentiers roulants, alpages, petits sentiers et traversées de pierriers. Possibilité de passage sur une crête ou vire peu exposée.

Perfectionnement trail long en montagne

7/10

UTMB index mini : 450
Distance : 20 à 35 km par jour
Dénivelé : 1.500 à 2.000 D+ par jour
Terrain : Sentiers roulants, alpages, petits sentiers

Pré-requis du niveau 7/10
Pré-requis : Vous pratiquez régulièrement la course à pied (au moins 4 sorties d’1h30 par semaine) et vous réalisez régulièrement une sortie longue en rando-course de plus de 4h sur sentier.

Vous pratiquez d’autres sports d’endurance (vélo, ski de fond…), et vous pratiquez régulièrement la randonnée en montagne.

Pendant le stage : 3 à 6 jours, et de 20 à 35 km par jour et de 1.500 à 2.000 D+ maximum par jour. Les sorties pourront durer jusqu'à 8h en montagne.

Technicité du terrain : Sentiers roulants, alpages, quelques petits sentiers ou petites traversées de pierriers. Possibilité de passage sur une crête ou une vire peu exposée.

Performance trail long en montagne

8/10

UTMB index mini : 500
Distance : 25 à 35 km par jour
Dénivelé : 1.500 à 2.500 D+ par jour
Terrain : Sentiers roulants, alpages, pierriers, névés...

Pré-requis du niveau 8/10
Pré-requis : Vous pratiquez très régulièrement la course à pied (au moins 4-5 sorties d’1h30 par semaine) et vous effectuez une sortie longue régulière de plus de 5h sur sentiers.

Vous pratiquez d’autres sports d’endurance (vélo, ski de fond…), et vous pratiquez régulièrement la randonnée en montagne.

Pendant le stage : 3 à 7 jours, et de 25 à 35 km par jour et de 1.500 à 2.500 D+ maximum par jour. Les sorties pourront durer jusqu'à 9h en montagne.

Technicité du terrain : Pierriers, crêtes, névés, vires exposées. Vous êtes à l’aise sur tous types de sentiers et pouvez rencontrer des passages techniques (pierriers, névés, pente raide) et aériens.

Perfomance trail long sur sentiers alpins

9/10

UTMB index mini : 500
Distance : 25 à 40 km par jour
Dénivelé : 1.500 à 3.000 D+ par jour
Terrain : Pierriers, crêtes, hors sentiers, névés...

Pré-requis du niveau 9/10
Pré-requis : Vous pratiquez très régulièrement la course à pied (au moins 4-5 sorties d’1h30 par semaine) avec des sorties longues régulières de plus de 5h sur sentier.

Vous pratiquez d’autres sports d’endurance (vélo, ski de fond…) et vous pratiquez très régulièrement la randonnée en montagne.

Pendant le stage : 2 à 7 jours, et de 25 à 40 km par jour et de 1.500 à 3.000 D+ maximum par jour. Les sorties pourront durer plus de 9h en montagne.

Technicité du terrain : Pierriers, crête, hors sentiers, névés, vires exposées. Vous êtes à l’aise sur tous types de sentiers, y compris dans les passages techniques (pierriers, névés, pente raide) et aériens.

Performance trail en haute montagne

10/10

UTMB index mini : 550
Distance : 30 à 55 km par jour
Dénivelé : 1.500 à 4.000 D+ par jour
Terrain : Pierriers, crêtes, hors sentiers, névés...

Pré-requis du niveau 10/10
Pré-requis : Vous pratiquez très régulièrement la course à pied (au moins 5 sorties d’1h30 par semaine), avec des sorties longues régulière de plus de 6h sur sentier.

Vous pratiquez d’autres sports d’endurance (vélo, ski de fond…) ainsi que régulièrement la randonnée en montagne.

Pendant le stage : 2 à 7 jours, et de 30 à 55 km par jour et de 1.500 à 4.000 D+ maximum par jour. Les sorties pourront durer jusqu'à 10h en montagne.

Technicité du terrain : Pierriers, crête, hors sentiers, névés, vires exposées. Vous êtes à l’aise sur tous types de sentiers, y compris dans les passages très techniques (pierriers, névés, pente raide) et aériens.

Comprendre les niveaux sur nos séjours de trail

Vos questions sur les niveaux

Les niveaux que nous définissons pour chacun de nos stages sont établis pour que vous puissiez vivre le stage trail au mieux, sans vous blesser.

Sur l’ensemble du stage, l’accompagnateur et l’organisateur se réservent le droit de stopper un participant si son niveau physique et/ou technique n’est pas suffisant, ou si sa vitesse de progression n'est pas adaptée aux contraintes du séjour, pour des raisons de sécurité.

Il vous revient donc de bien appréhender le niveau requis, par rapport à votre état de forme et votre entraînement actuel. 

Si pour une raison raison quelconque (blessure, maladie, état de forme insuffisant, décision de l'organisateur ou de l'encadrant) vous ne pouvez pas réaliser l'étape prévue intégralement ou partiellement, nous ferons le nécessaire pour organiser votre rapatriement et vous permettre de suivre la suite du programme, à votre charge.

Tout transfert individuel non prévu au programme est ainsi à la charge du participant. Il convient donc d’être assuré à titre individuel pour le rapatriement.

En 2023, 90% des participants à nos stages trail disposaient d'un UTMB index. Nous avons donc choisi d'utiliser cet indicateur pour donner une cotation à nos stages de trail.

Trouver son UTMB index
Vous pouvez très facilement trouver votre UTMB index sur le site dédié, ici. Vous retrouverez ci-dessous une vidéo pour vous expliquer comment trouver votre UTMB index sur ce site. 

Vous ne trouvez pas votre UTMB index ?
Vous avez vérifié sur le site internet UTMB index, mais vous n'apparaissez pas ? Aucun problème, vous pouvez vous référer aux pré-requis indiqués, qui vous donnera un aperçu de l'entraînement nécessaire pour participer à ce stage.

En cas de doute sur votre niveau, n'hésitez pas à nous contacter (contact@trailsinfrance.com) par e‑mail ou directement via le chat. 

Ce que nous mentionnons dans les pré-requis est l'entraînement que nous estimons nécessaire pour vivre au mieux le stage, et pouvoir en profiter sans risque de blessure.

Il est bien sûr possible de participer au stage malgré tout, notamment si votre UTMB index est au-delà du minimum requis, cependant vous augmentez ainsi les risques de blessure.

De plus, sur l’ensemble du stage, l'encadrant et l’organisateur se réservent le droit de stopper un participant si son niveau physique et/ou technique n’est pas suffisant, ou si sa vitesse de progression n'est pas adaptée aux contraintes du séjour, pour des raisons de sécurité.

Il vous revient donc de bien appréhender le niveau requis, par rapport à votre état de forme et votre entraînement actuel.