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Coaching trail personnalisé


Vous souhaitez progresser en trail ? Obtenir des conseils sur votre pratique ? Bénéficier d’un suivi personnalisé ou d'un plan d'entraînement adapté à vos objectifs et votre niveau en trail ? Notre coach trail est là !

Nos coachs vous proposent trois offres de coaching trail personnalisées qui s'adaptent à vos besoins, vos envies et vos challenges, et vous garantissent des entraînements évolutifs, adaptés et cohérents.

 Pour toute question, contactez Lilian, votre coordinateur Coaching trail : lilian@trailsinfrance.com 

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© Florent Schneider

Une question ?

Lilian, votre coordinateur Coaching trail vous répond !
06.48.53.53.63
lilian@trailsinfrance.com

Nos offres de coaching trail

Toutes nos offres comprennent :

  • Un accès à un carnet d’entraînement interactif en ligne entre l’athlète et l’entraîneur trail (Nöliö).
  • Accès à une application mobile permettant de consulter ses entraînements n’importe où et à tout moment
  • Planification personnalisée
  • Analyse des séances
  • Fixation d’objectifs définis avec l’athlète par le coach trail
  • Création de plusieurs cycles d’entrainement (macrocycles, mésocycles, microcycles…)
  • Un suivi personnalisé par l'un de nos coachs spécialistes de l'entraînement en trail

Offre "découverte"

Une planification mensuelle des entraînements avec 2 à 3 séances par semaine maximum.
60/ mois
  • Séances spécifiques trail et/ou course sur route
  • Entraînements croisés (vélo, ski…)
  • 2 échanges mensuels (téléphone ou visioconférence) avec un coach trail diplômé et spécialiste de la discipline
  • Ajustement et optimisation des séances au cours de l’échange téléphonique (milieu du mois) si besoin
  • Entraînements et bilans personnalisés
  • En option, bilan et suivi par une nutritionniste
En savoir +

Offre "Progression"

Une planification sur 15 jours avec 2 à 5 séances d'entraînements par semaine
85/ mois
  • Séances spécifiques trail et/ou course sur route
  • Entraînements croisés (vélo, ski…)
  • Séances de renforcement musculaire détaillées et adaptées au niveau de l’athlète : gainage, pliométrie, proprioception.
  • 1 échange toutes les 2 semaines (téléphone ou visio) avec votre coach trail diplômé et spécialiste de la discipline
  • Ajustement et analyse des séances toutes les semaines si besoin
  • Entraînements et bilans personnalisés
  • En option, bilan et suivi par une nutritionniste
En savoir +

Offre "Suivi approfondi"

Une planification à la semaine pouvant aller jusqu’à 14 séances d'entraînement en 7 jours
109/ mois
  • Séances spécifiques trail et/ou course sur route
  • Entraînements croisés (vélo, ski…)
  • Séances de renforcement musculaire détaillées et adaptées au niveau de l’athlète : gainage, pliométrie, proprioception
  • Suivi de la forme de l'athlète : variabilité de la fréquence cardiaque
  • 1 échange par semaine (téléphone ou visio) avec votre coach trail diplômé et spécialiste de la discipline
  • Prise de contact avec le coach possible 7/7 jours par message
  • Ajustement et optimisation des séances au cours de la semaine si besoin
  • Analyses, briefings et débriefings personnalisés des séances clés
  • En option, bilan et suivi par une nutritionniste
En savoir +

Vos coachs trail

Vous serez suivi par l'un de nos coachs spécialisés dans le coaching trail à distance. 

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Clément Baud

  • Carte professionnelle n°03820ED0263
  • Entraîneur de trail à distance et en séances collectives
  • Master 2 "Entraînement et optimisation de la performance sportive"
  • Accompagnateur moyenne montagne (en formation)
  • Licence STAPS "Entraînement sportif " (mention bien)
  • Diplôme universitaire en trail running ( mention très bien
  • Expérience en laboratoire de recherche sur les thématiques de la santé et de la performance en trail
  • 1er espoir Raidlight Winter Trail 2020
  • 3e espoir (18e au scratch) Grand Trail du Lac 34km 2020
  • 7e Ut4M 40 Chartreuse 2021
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Lilian Gugliero

  • Carte professionnelle n°06619ED0127
  • Traileur de haut niveau et ancien membre de l’équipe de France de Skyrunning jeune
  • Accompagnateur en montagne
  • Entraîneur de trail
  • DEUG STAPS, filière "Entrainement sportif"
  • Sélection en Équipe de France de Skyrunning jeune
  • 2e au scratch du trail des Pérics
  • 3e du trail Napoléon en Corse
  • 7e au scratch et 2e Espoir de la Vallespir Skyrace
  • 15e U23 aux Championnats du monde de Skyrunning jeune à la Gran Sasso Skyrace en Italie
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Thibaut Callaert

  • Carte professionnelle n°05919ED0140
  • Entraîneur trail à distance
  • Préparateur physique au Triathlon club Douai
    Licence STAPS - "Entraînement sportif" à Font Romeu
  • Master 2 "Entraînement et optimisation de la performance sportive" à Lille
  • Trail en compétition depuis 2015 (Cross du Mont-Blanc, Kilian's Classik, Marathon-Race d'Annecy, Ubaye trail Salomon...)
  • Record en 36'15 sur 10 km
11Miguel RIBERA - coach trail avec Trails in France - coaching personnalisé

Miguel Romera

  • Carte professionnelle n°07317ED0131
  • Entraîneur de trail à distance (court à Ultra) et en séances collectives
  • Master 2 "Entraînement et optimisation de la performance sportive", (Lille, Mention Bien)
  • Licence STAPS "Entraînement sportif " option athlétisme (Lille, mention bien)
  • Diplôme universitaire en trail running (Font-Romeu, mention très bien) et en biologie du Sport (Lille, mention assez bien)
  • Réalisation de 3 mémoires de recherche sur le trail
  • France de Trail Court 2019 à Méribel (25 km, 54e)
  • Tour du Mont d'Or, 2019 (25 km, 12e)

Coaching nutrition 

Bilan et suivi nutritionnel spécifique trail par une nutritionniste 

Parce que le coaching trail passe aussi par l'alimentation, Marion Counil, nutritionniste spécialisée dans l'entraînement du sportif vous propose différentes prestations, complémentaires de nos offres coaching trail.  

Intéressé ? Parlez-en à votre coach ! 

Bilan diététique (1h) → 50 €

  • Bilan diététique : bilan nutritionnel
  • Un tableau de rations
  • Un plan alimentaire
  • Un carnet de suivi personnel "Equilibre alimentaire"

Consultation de suivi (30 min) → 35 €

Accompagnement et conseils adaptés + remise de documents en fonction des besoins

Objectif course Nutrition du sportif → 40 €

  • Fixation des objectifs (20 min)
  • Carnet alimentation du sportif
  • Réalisation d'un plan alimentaire adapté aux objectifs
  • Suivi du journal alimentaire en ligne pendant 15 jours

Menus complets sur 7 jours → 80 euros

Petit-déjeuner, collations, déjeuner, diner, sur 7 jours

Un menu par jour durant une semaine → 35 euros

1 menu par jour durant une semaine : au choix diner ou déjeuner selon les besoins

E-book "20 Recettes équilibrées et adaptées pour le sportif" → 15 euros

Recettes équilibrées et adaptées à l’alimentation du sportif

Les séances réalisées avec un diététicien, professionnel de la santé, ouvrent droit à des remboursements auprès de nombreuses mutuelles.

Intéressé ? Parlez-en à votre coach ! 

11Marion Counil - Coaching nutrition trail - Spécialiste de l'alimentation du sportif
© Anthony Chenot

Marion Counil 

  • Nutritionniste diplômée du BTS Diététique
  • Spécialisation Nutrition du sportif d'endurance
  • Formation naturopathie
  • Trail loisir & compétition  

Ils en parlent mieux que nous

  • 11

    Avant, mes entrainements étaient plus basés sur l'accumulation de kilomètres et de dénivelé positif pour préparer mes objectifs de courses.

    Le coaching de Trails in France m'a permis, sur le long-terme, d'améliorer la qualité de ces  entrainements, avec un planning adapté à mon profil, mes objectifs et mes contraintes professionnelles. 
     
    J’ai pu, grâce à  Lilian, faire progresser mes performances, garder du plaisir à courir et discuter régulièrement avec lui des questions que je me pose á l’entraînement.
     
    Avoir le suivi d’un professionnel comme Lilian donne aussi de l’assurance au quotidien et permet de faire les bonnes séances de renforcement ou d’intensité qui sont planifiées. 
    Enfin, même si c’est subjectif, le coaching personnalisé de Lilian m’apporte le sentiment de me sentir plus solide dans la tête avec moins de doute sur la ligne de départ d'un Ultra. Plus Solide, car je sais que je suis bien préparé pour être dans la meilleure forme possible le jour J et pour aller jusqu’au bout de l’aventure"
    Matthias
  • 11

    Après de longues hésitations, je suis enfin passé au coaching trail à distance. Le résultat est au-dessus de mes attentes. Lilian est à l’écoute, disponible, il adapte parfaitement mon planning d’entrainement en fonction de mes contraintes. L’appel tous les 15 jours est vraiment un plus et permet de réajuster très facilement le calendrier.

    Je me demande comment je faisais avant 😉  et ne peux qu'inciter tous les sportifs à franchir le cap !

    Rémi
  • 11

    J'ai connu Lilian au cours d'un stage de Trails in France. M'étant lancé dans un défi un peu fou (se préparer en 3 mois pour finir un ultra-trail, sans avoir l'expérience des trails) et ayant apprécié ma rencontre avec Lilian, j'ai décidé de le solliciter pour relever ce challenge. 

    Pendant 3 mois, Lilian m'a conseillé, tant pour la planification et la gestion des entraînements, que pour le matériel, l'alimentation, la gestion des courses.
     
    Lilian a fait preuve de beaucoup de professionnalisme, d'écoute, de flexibilité et d'adaptation au cours de cette aventure de 3 mois. Et au final, le challenge a été (durement) réussi : ) !
    Benoît
  • Lilian me suit depuis mars 2021 et mérite largement les 5 étoiles. Il allie ce que je pouvais attendre d'un coach perso : des compétences pointues, une véritable adaptabilité, un contact naturel (et une ponctualité sans faille !) Avec le retour des compétitions, les résultats sont là : des performances en hausse et une meilleure gestion de l'effort. Sans aucun regret, je recommande !

    Denis
  • 11Coaché personnalisé par Trails in France

    Difficile de résumer en quelques mots tellement il y a de bonnes choses à dire 😊. Lilian à un super relationnel, il est disponible, attentif à nos remarques, sait s'adapter à notre niveau. Un vrai plaisir de pouvoir s'appuyer sur ses connaissances et ses compétences. Je recommande ++++

    Rémi
  • Je suis super contente d'avoir fait un coaching avec Lilian! Il m'a permis de réaliser une course dont je rêvais. Après une blessure, je ne pensais vraiment pas pouvoir la faire. Lilian a été très prudent jusqu'au bout afin d'éviter de me donner de faux espoirs. Il a été très disponible, très à l'écoute et m'a proposé des séances adaptées et des séances croisées avec le velo. En plus d'un plan d'entraînement, Lilian m'a apporte des conseils et des apports théoriques. J'ai découvert de nombreuses choses grâce à lui. Il m'a permis de progresser! C'est vraiment une expérience géniale qui donne envie de la poursuivre ! Un énorme merci à Lilian!

    Aurore
  • Excellent !
    Tout est parfait: contact humain, adaptation aux contraintes, C'est du super coaching, exigeant comme il se doit ! Parce que avoir un objectif de course ce ne sont pas des vacances !
    Un grand Merci à Lilian pour le coaching, et à toute l'organisation Trail in France également pour la qualité des stages !

    Christophe
  • 11

    Feedback après environ 3 mois de suivi. Qualité humaine : 10/10. Qualité professionnelle : 10/10. Flexibilité : 10/10. Pertinence du suivi : 10/10.
    Un contact agréable et compétent, une présence sur laquelle on peut compter pour la préparation d'objectifs importants sur le plan mental et sportif.
    Absolument recommandé !

    Alberto
  • 11

    Maintenant trois mois que je suis suivie par Lilian pour du coaching trail. Lilian est très pédagogue et sait s’adapter à nos contraintes quotidiennes pour nous faire des entraînements sur-mesure. Je recommande vivement !

    Soizic

Vos questions fréquentes sur nos offres de coaching

Quelle est la durée d’engagement minimale pour ces offres ?
Le premier mois est sans engagement, il est possible de modifier ou annuler l’offre choisie, ensuite l’engagement minimum est de trois mois.

 

Je n’ai pas encore défini d’objectif, est-ce que je peux quand même faire appel à un coach?
Bien sûr ! Et il n’y a pas uniquement des objectifs de compétition possibles. Nous fixerons ensemble des nouveaux objectifs permettant de valider ta progression.

 

Je ne cherche pas à atteindre les premières places sur une compétition donc je n’ai pas besoin d’un suivi approfondi de mon entraînement
La simple envie de progresser et de donner le meilleur de soi-même justifie un suivi approfondi. Le coaching personnalisé est devenu une pratique qui n’est plus réservée uniquement à l’élite. Le premier objectif est de se sentir mieux dans sa pratique et d’optimiser son activité dans la vie de tous les jours. 

 

Comment planifiez-vous mes objectifs (compétitions etc.) ? 
En prenant en compte tes envies, ton passé sportif et tes capacités personnelles (physiques, mentales, etc.) dans un premier temps. Puis tes possibilités d'entrainement (lieu de vie, temps que tu peux consacrer à la pratique,etc…) et tes différentes contraintes ensuite.

 

Combien de temps me faut-il pour être prêt(e) pour mon premier objectif ?
Il n’y a pas de règle à ce sujet car il y a beaucoup de paramètres inter-individuels à prendre en compte. Notamment ton passé sportif et tout ce que tu as réalisé en amont de ta préparation pour un objectif précis. Je conseille tout de même un temps minimum de préparation de trois mois, afin d’avoir le temps de développer progressivement les différentes capacités nécessaires à la réussite de ton objectif.

 

Quelle formule de suivi personnalisé est la plus adaptée à mon profil et mes besoins ?
Le nombre de fois où tu t'entraines dans la semaine, l’optimisation et la personnalisation des séances, mais aussi les échanges que tu veux avoir un coach sont les premières choses à regarder. Sinon, rien de mieux que de répondre aux trois questions de notre questionnaire pour avoir une réponse personnalisée à ta question.

 

Est-ce que vous donnez des conseils supplémentaires autour de la pratique du trail et de la course à pied ?
Avec plaisir ! Mais si tu souhaites approfondir certains facteurs de performance (nutrition, préparation mentale, etc.) nous te mettrons en relation avec des spécialistes comme notre nutritionniste Marion. En revanche, lors de nos échanges téléphoniques, toutes les questions autour de la pratique du trail sont les bienvenues (en fonction de l’offre choisie) : matériel, gestion de l’effort, etc...