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Stage entraînement croisé hivernal trail & ski de fond dans le Vercors

450 €
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    Vous souhaitez privatiser ce stage pour votre club ou un groupe à la date de votre choix ? Envoyez-nous un e‑mail à  contact@trailsinfrance.com, et on s’occupe du reste !

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    N'hésitez pas à nous appeler, nous serons ravis de vous répondre !

    07.56.98.65.70

    contact@trailsinfrance.com

    • 3 jours
    • 5 - 14 personnes
    • Grand confort (hôtel)
    • Intensité 3/4 et 4/4
    • Technicité 3/4
    • Janvier-Mars

    Venez vous préparer à votre saison de trail sur les terrains parfaits pour un week-end d’entraînement croisé dans le Vercors !

    Le terrain de jeu idéal pour pratiquer le trail en conditions hivernales, mais également le ski de fond, le tir, le renforcement musculaire...Le tout avec des conférences spécifiques qui vous donneront les clés pour bien planifier votre saison !

    Encadrés par des professionnels des différentes disciplines, vous pourrez par groupes de niveau vous essayer ou vous perfectionner en course à pied dans la neige, en ski de fond, et comprendre les bienfaits de l’entraînement croisé sur l’entraînement comme la prévention des blessures.

    Le tout dans le cadre sublime de ZeCamp, hôtel créé par d’anciens champions et médaillés olympiques en biathlon (Marie Dorin-Habert et Loïs Habert) et en ski de fond (Robin Duvillard), avec une cuisine bio et locale qui ravira vos papilles et qui vous permettra d’enchaîner les efforts tout au long du week-end.

    Vous voulez partir à plusieurs, mais vous n’avez pas tous le même niveau ? Vous cherchez un stage un peu plus relax ? Aux mêmes dates et au même endroit que ce stage, nous en organisons également un autre avec un niveau 1-2/4 ! 

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    Lieu et heure de rendez-vous

    8h30 à la gare de Grenoble (Google Maps) le vendredi / 10h à ZeCamp, Corrençon-en-Vercors (Google Maps)

    Hébergement

    ZeCamp à Corrençon-en-Vercors (chambres 2 à 6 personnes) en pension complète

    Fin du séjour

    15h à Corrençon-en-Vercors le dimanche, 16h30 à la Gare de Grenoble

    Le prix comprend

    • l’encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail
    • la pension complète du vendredi midi au dimanche midi

    Le prix ne comprend pas

    • la location du matériel de ski
    • les boissons et dépenses personnelles
    • les assurances annulation et rapatriement
    • votre acheminement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le lieu de fin de stage

    Equipement à prévoir pour la journée

    - Un sac à dos de 5 à 15 L
    - Une veste imperméable ou coupe-vent
    - Un haut à manches longues chaud
    - Collant ou pantalon long
    - Chaussettes adaptées / typées trail
    - Une paire de lunettes de soleil
    - Un sachet plastique pour les déchets
    - Barres, fruits secs...
    - Un peu d’argent liquide
    - Un bonnet et des gants
    - Un tour de cou et des manchettes

    Equipement à prévoir pour le séjour

    - Des vêtements de rechanges pour la durée du stage
    - Le matériel pour le ski de fond (skating)
    - Une trousse de toilette / serviette de toilette
    - Des chaussures de rechange
    - Une tenue d'après-course
    - Un couteau de poche
    - Boules Quies ou bouchons d’oreilles
    - Une lampe frontale

    Vous pouvez aussi prendre pour la journée

    - Appareil photo
    - Pharmacie personnelle avec pansements double-peaux
    - Crème solaire et stick lèvres
    - Bâtons
    - Papier toilette biodégradable
    - Des chaînes à neige / picots amovibles

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    Médias
    Programme

    Jour 1Trail hivernal + ski de fond

    Accueil à 10h à Corrençon-en-Vercors le vendredi

    10h30 - 12h: Sortie trail “découverte des lieux” 7 km / 500 D+

    12h30 - 13h30: Déjeuner à ZeCamp 

    14h30 - 16h30: Initiation/Perfectionnement au ski de fond (cours par niveaux pendant 2h puis possibilité de prolonger la sortie)

    Soirée: Échanges et partages d’expériences autour du trail et des sports d’endurance

    Distances et dénivelés donnés à titre indicatif, en fonction de l’état d’enneigement et du niveau du groupe

    Jour 2Trail + circuit training et biathlon

    7h : Réveil musculaire en trail et bienfaits du jog à jeun 4 km / 100 D+

    9h30 - 11h30: Sortie trail avec travail spécifique 12 km / 300 D+

    12h - 13h: Déjeuner à ZeCamp 

    14h - 16h: Initiation au biathlon et circuit training

    17h30 - 19h: Conférence sur l’alimentation / l’entraînement / la préparation physique / la gestion de l’effort

    Distances et dénivelés donnés à titre indicatif, en fonction de l’état d’enneigement et du niveau du groupe

    Jour 3Sortie trail long

    9h - 12h30: Sortie rando-course en montagne 12 km / 700 D+

    12h30 - 13h30: Déjeuner à ZeCamp

    Bilan du stage et apports complémentaires

    15h: Fin du stage à Corrençon-en-Vercors le dimanche

    Distances et dénivelés donnés à titre indicatif, en fonction de l’état d’enneigement et du niveau du groupe

    Retrouvez plus de détails sur le séjour dans la fiche technique, en vous enregistrant ci-dessus.

    Dates et encadrement
    • 20-22 janvier 2023 : Lilian et Robin
    Niveau et pré-requis

    Intensité 4/4 : Extrême
    Technicité 3/4 : Globalement technique

    Durant le séjour
    Plusieurs sorties par jour, comprenant au moins une sortie trail et une autre activité
    L'enchaînement de ces sorties en font un stage "extrême", dans l'intensité des séances et leur répétition. Mais il est tout à fait possible de ne pas faire toutes les séances proposées.

    Technique
    Terrain enneigé de moyenne montagne : en fonction des conditions météorologiques, le sol pourra être parfois gelé et / ou avec de la neige fraîche.

    Pour les participants ne participant pas à toutes les séances, le niveau d'intensité est 3/4 : Soutenu. Le programme sera ajusté à vos envies (exemple : je suis un pratiquant de bon niveau en ski de fond mais je fais peu de trail, je peux changer de groupe ou ne pas faire toutes les séances)

    Pré-requis

    Entraînement régulier plusieurs fois par semaine, avec des sorties longues (+ de 2h)

    Physique : Vous pratiquez régulièrement des sports d’endurance (trail, vélo, rando, ski…)
    Lors du stage vous serez en très bonne forme physique.

    Technique : Vous êtes à l’aise sur tous types de sentiers et pouvez rencontrer des passages techniques (glace, neige fraîche).

    Pour le ski de fond, il est préférable d'avoir déjà essayé le skating afin de profiter au mieux des conseils de notre encadrant. Idéalement, avoir déjà pratiqué 4 à 5 séances. Débutants acceptés, deux groupes de niveau seront constitués : un groupe "initiation" et un "perfectionnement".

    Carte de localisation
    1 avis
    Trier parNoteDate

    Anne-Sophie Blin

    Solo Traveller

    Un si beau weekend! Dans les paysages du Vercors sublimés par un manteau blanc, qui nous a permis de faire de très belles sorties et une chouette initiation au tir biathlon et skating! Merci à Joris et Vincent pour l'encadrement au top, bienveillant et pleins de bons conseils 🙂 La belle découverte du lieu d'hébergement Zecamp (on reviendra pour le cadre parfait pour la pratique sportive, l'accueil chaleureux sans oublier la cuisine qui réveille les papilles!).

    27 janvier 2023