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Stage "Se perfectionner en trail" au pied du Mont Blanc

640 €
Il n'y a pas encore de date programmée pour ce stage, mais nous pourrions en ouvrir une... Laissez-nous votre adresse e-mail pour être informé des nouvelles dates !

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Réserver

  • Annulation possible jusqu'à 30 jours du départ
  • 100% remboursé en cas d'annulation de notre part
  • Paiement en 2 fois sans frais
  • Chèques-vacances et e-ANCV acceptés !
  • Parcours exigeants : sentiers alpins variés avec montées longues, sections techniques et descentes engagées pour progresser en intensité.
  • Ateliers avancés : travail ciblé sur la foulée, les appuis, la stabilité, et la gestion de l’effort sur des sorties plus longues.
  • Coaching expert : encadrement par des coachs spécialisés en technique de trail, avec analyse vidéo et conseils personnalisés.
  • Hébergement confortable en hôtel 3* pour optimiser la récupération et bien enchaîner les trois journées.
  • Immersion montagne : itinéraires sportifs autour de Saint-Gervais, avec vues panoramiques sur le massif du Mont Blanc et ambiance dynamique entre participants.

Programme du stage

Un stage conçu pour les traileurs déjà à l’aise en montagne et souhaitant progresser sur des terrains plus techniques, avec davantage de volume et une approche plus pointue de la gestuelle. Les parcours sélectionnés offrent des enchaînements soutenus, du dénivelé, et des sections permettant d’affiner la foulée, la puissance en montée et la précision en descente.

Tu y travailleras :

  • la gestuelle technique (montées longues, descentes engagées, appuis)
  • l’optimisation de la foulée sur terrain irrégulier
  • la gestion de l’intensité sur des sorties plus longues
  • la stratégie d’effort sur 3 jours de volume

Le tout dans un cadre idéal : Saint-Gervais au pied du Mont Blanc, avec un accès direct à des itinéraires de montagne variés.

Jour 1 : Le Prarion (22 km & 1.400 D+)

Une première journée pour poser les bases techniques et dérouler une sortie complète dès l’arrivée. Le parcours du Prarion offre une montée soutenue et régulière, suivie de belles sections de relance et d’une descente idéale pour travailler la précision des appuis.

Contenu de la journée :

  • Briefing et présentation du stage
  • Sortie longue sur un terrain varié : montée continue, passages roulants, descente technique
  • Mise en place des premiers ateliers de foulée et de trajectoires en descente
  • Analyse vidéo en fin de journée : posture, appuis, économie gestuelle
  • Session récupération (étirements et mobilité)

Jour 2 : Balcons du Mont Blanc & Mer de Glace (31 km & 2.000 D+)

La plus grosse journée du stage, pensée pour travailler l’endurance, la régularité et le placement sur des sections plus techniques. Les Balcons et la Mer de Glace offrent des terrains variés, combinant montées longues, passages techniques et relances panoramiques.

Contenu de la journée :

  • Atelier réveil musculaire (optionnel)
  • Sortie de 31 km avec 2.000 m D+ : gestion de l’effort, régularité en longues montées, placement en descentes plus techniques
  • Travail sur le rythme et les transitions (montée/plat, plat/descente)
  • Pause repas au cours de la sortie
  • Apéro-conférence : préférences motrices et “Pourquoi tu cours”
  • Session récupération : étirements et respiration

Jour 3 : Col et lac d’Anterne (24 km & 1.700 D+)

Dernière journée sur un itinéraire plus engagé : un enchaînement exigeant, idéal pour mettre en pratique tout ce qui a été travaillé. Le col et le lac d’Anterne sont parfaits pour tester gestion de la fatigue, précision de la foulée et régularité en montée.

Contenu de la journée :

  • Sortie montée/descente avec sections variées : montée soutenue, pierriers, descentes rapides et passages roulants
  • Travail sur la gestion d’effort en fin de stage
  • Ateliers ponctuels pour affiner la foulée en terrain technique
  • Pause repas préparée par l’hébergement
  • Débriefing final : retour sur les points forts, axes de progression, conseils pour la suite

Le kilométrage et le dénivelé mentionnés ne sont qu’indicatifs. Les encadrants peuvent être amenés à faire évoluer ce programme, notamment en fonction des conditions climatiques, du niveau physique et technique des participants, ou de tout autre événement inattendu.

Infos pratiques

RDV de début du séjour :

10h30 à Saint-Gervais le premier jour de stage

Fin du séjour :

16h30 à Saint-Gervais le dernier jour de stage

Comment s'y rendre ?

En train, la gare la plus proche est Saint-Gervais-les-Bains-Le Fayet, facilement accessible depuis Paris, Lyon ou Genève. Depuis la gare, l’hébergement se trouve à seulement 5‑10 minutes à pied.

Le prix comprend

  • L’encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail
  • les repas et l'hébergement, du soir du premier jour, au midi du dernier jour (inclus).
  • la vue sur le Mont-Blanc et sur les plus hauts sommets des Alpes
  • les conseils pour progresser en trail

Le prix ne comprend pas

  • le repas du premier jour midi (pique-nique)
  • les boissons et dépenses personnelles
  • les assurances annulation et rapatriement
  • votre acheminement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le lieu de fin de stage
  • les frais de réservation : 25€ par réservation

Hébergement

Refuge Plan B au cœur de Saint‑Gervais

  • 🤩 On aime : Le confort moderne, l’ambiance conviviale et la proximité avec les sentiers.
  • 👥 Les chambres : Chambres modernes et confortables, pour 1 à 7 personnes.
  • 🍴 Les repas : Une cuisine généreuse et de saison. 

Vos questions

Où est-ce que je peux arriver pour le stage ? Est-il possible d'arriver en train ?

Sur la page descriptive de chaque stage, vous trouverez des informations sur l'heure et le lieu de départ.

Sur certains stages (en itinérance), vos transferts et ceux de vos bagages seront pris en charge depuis le lieu de départ. Cela est précisé sur la page descriptive du stage. Lorsque cela n'est pas précisé, vous devez vous rendre au point de départ indiqué depuis la gare. Il est souvent possible de prendre le bus, ou d'organiser des covoiturages avec les autres participants.

Si vous venez en voiture, nous pourrons, si vous le souhaitez, mettre en place une "caisse de covoiturage" entre les participants pour compenser l'utilisation de votre véhicule.

Pour votre retour, merci de bien prendre en compte l'horaire de fin de stage indiquée sur la page du stage et de prendre une marge suffisante (au moins 15 minutes) entre l'horaire de fin de stage indiquée, et l'horaire de votre train. Il n'est pas possible d'adapter le programme pour correspondre à vos transports.

Que se passe-t-il si je dois annuler ou reporter mon stage de trail ?

Les blessures et les imprévus font partie de la vie des sportifs, et nous le savons bien. Pour répondre à cela, nous vous proposons le barème d'annulation suivant :

  • Annulation à plus de 45 jours du départ : report et remboursement possible à 100% (sauf frais de dossier)
  • Annulation entre 45 et 30 jours avant le départ : report gratuit sur une autre date, ou avoir de 100% valable 12 mois, ou remboursement avec 50% de frais
  • Annulation moins de 30 jours avant le départ : pas de remboursement ou de report n'est possible.

    Les frais de réservation de 25€ ne seront pas remboursées. 

Afin d'éviter d'être pénalisé en cas d'accident ou d'imprévu et de devoir régler ces frais, nous vous invitons très fortement à souscrire à une assurance annulation chez notre partenaire. Cette assurance vous indemnisera à hauteur de la différence non perçue pour toute cause justifiée.

J’ai un régime alimentaire spécifique (végétarien, vegan, intolérance, allergie…), comment faire ?

Au cours de votre réservation, vous aurez l'opportunité de renseigner votre régime alimentaire. Nous prendrons note et nous transmettrons l’information à nos hébergeurs qui vous proposeront des repas adaptés.

L'ensemble de nos prestataires est en mesure de vous proposer des options végétariennes pendant votre séjour.

Pour les autres régimes alimentaires (vegan, sans gluten, etc...), nous ferons notre maximum pour faire les arrangements nécessaires, ainsi que nos partenaires. Cependant, certains prestataires ne sont pas toujours en mesure de prendre en compte les régimes alimentaires particuliers (vegan, sans gluten). Pour éviter cela, prévoyez des compléments alimentaires (pâtes et pain sans gluten etc., aliments vegan, snacks).

Qui est Trails in France ? Est-ce une agence de voyage ?

Trails in France est une agence de voyage spécialisée dans l'organisation de séjours et de stages trail en France (et un petit peu à l'étranger). Trails in France a été créé par des accompagnateurs en montagne passionnés par le trail et regroupe aujourd'hui une quinzaine de professionnels du trail, qui encadrent nos circuits. Pour en savoir plus sur notre raison d'être, vous pouvez jeter un œil à notre manifeste.

La marque Trails in France est une marque déposée de l'entreprise ARVIK SAS. Vous trouverez ci-dessous les informations réglementaires. Pour en savoir plus sur Trails in France, vous pouvez consulter la page "Qui sommes-nous ?".

Trails in France est une marque d’Arvik SAS,
41 Impasse du Mellouret 38660 PLATEAU-DES-PETITES-ROCHES, SIRET 850 478 934 00035, RCS 850478934 Grenoble
Immatriculation Atout France : IM038190008


Assurance RC professionnelle : HISCOX SA, 38, avenue de l’Opéra 75002 PARIS — FRANCE, contrat numéro HA RCP0334768

Quand faut-il se présenter au point de départ du stage ?

Si vous venez en train (et nous vous y encourageons !), nous vous recommandons de choisir une arrivée au minimum 1 heure avant l'heure indiquée sur la page du stage pour éviter les problèmes liés aux retards de trains. Si le départ du stage a lieu tôt le matin, nous vous recommandons même d'arriver la veille et de dormir sur place.

Si vous venez en voiture, le point de rendez-vous sera différent selon les stages. Selon les cas, il faudra peut-être organiser des covoiturages avec les autres participants ou vous rendre directement au départ du sentier (qui est soit indiqué sur la page du stage, ou qui vous sera communiqué avant votre départ). Le parking, n'est pas inclus.

Au delà de 15 minutes de retard par rapport à l’horaire indiqué au lieu de rendez-vous, nous ne serons pas en mesure de vous attendre plus longtemps, et vous devrez nous rejoindre par vos propres moyens sur le parcours.

Mon stage n’est pas encore confirmé, qu’est ce que ça veut dire ?

Pas d’inquiétude ! Cela signifie que, pour le moment, le nombre minimum de participants nécessaires n’a pas encore été atteint. Si la situation reste inchangée à 21 jours du stage, plusieurs options s’offriront à vous :

  • Le remboursement intégral du montant du stage

  • Un avoir valable sur un prochain stage

  • Un report sur une autre date ou un autre stage de votre choix
Quoi qu’il en soit, nous vous tiendrons informés !

    Équipement à prévoir pour ce stage

    À prévoir pour la journée

    • Un sac à dos adapté au trail de 5 à 20 L
    • Une poche à eau ou bidons sur le sac (1,5 L minimum, 2,5 L conseillé), à adapter le matin du départ en fonction de la météo et de vos besoins
    • Une veste imperméable (indispensable)
    • Un haut à manches longues chaud
    • Collant ou pantalon long dans le sac
    • Chaussures et chaussettes adaptées au trail
    • Une paire de lunettes de soleil, de la crème solaire et un stick à lèvre. 
    • Un sachet plastique pour les déchets
    • Vos vivres de courses : barres, fruits secs...
    • Un peu d’argent liquide et votre carte bancaire
    • Un bonnet et des gants fins
    • Une couverture de survie

    À prévoir pour le séjour 

    • Des vêtements de rechange pour la durée du stage
    • Une trousse de toilette et une serviette de toilette
    • Des chaussures de trail de rechange (notamment sur les séjours de plus de 3 jours)
    • Vos bâtons de trail (si vous en avez)
    • Une tenue d'après-course
    • Un couteau de poche
    • Des boules Quiès ou des bouchons d’oreilles
    • Une lampe frontale
    • Pour les séjours itinérants, vos bagages pour le séjour doivent tenir dans un seul sac de 15 kg maximum. 

    Niveau et pré-requis

    Perfectionnement trail long en montagne

    7/10
    UTMB index mini450
    Distance20 à 35 km par jour
    Dénivelé1.500 à 2.000 D+ par jour
    TerrainSentiers roulants, alpages, petits sentiers

    Pré-requis : Vous pratiquez régulièrement la course à pied (au moins 4 sorties d’1h30 par semaine) et vous réalisez régulièrement une sortie longue en rando-course de plus de 4h sur sentier.

    Vous pratiquez d’autres sports d’endurance (vélo, ski de fond…), et vous pratiquez régulièrement la randonnée en montagne

    Technicité du terrain : Sentiers roulants, alpages, quelques petits sentiers ou petites traversées de pierriers. Possibilité de passage sur une crête ou une vire peu exposée.

    UTMB Index requis : 450
    Le niveau d’UTMB index est donné à titre indicatif et indique, selon notre équipe, la cote à atteindre pour vivre au mieux ce stage. + d’infos sur l’UTMB index

    Un autre niveau sur la même date.

    Au même endroit, nous proposons simultanément 1 autre stage avec un niveau différent, pour vous permettre à la fois de venir avec des personnes d’un niveau différent, ou pour pouvoir évoluer d’un niveau à l’autre en fonction de votre forme du moment, en accord avec les encadrants.