Le week-end choc : l’arme secrète de votre préparation trail

En plus de découvrir de sublimes spots baskets aux pieds, nos stages peuvent être un véritable atout pour la préparation de vos objectifs.

Vous avez un ou plusieurs objectifs dans votre saison ? Le week-end choc est une méthode clé pour booster et finaliser votre prépa. Mais attention, pour qu’il soit efficace, il doit être bien placé dans votre calendrier et bien construit. On vous explique tout ! On vous a même listé les stages qui correspondent le mieux à chaque course !

C’EST QUOI UN WEEK-END CHOC ?

Il s’agit d’un bloc d’entraînement de plusieurs jours durant lequel vous enchaînez plusieurs sorties longues, pour imiter la demande du jour de la course, mais avec moins de contraintes et de pressions que le jour J.

L’idée ?

Habituer votre corps à l’accumulation de fatigue et tester votre gestion de l’effort, de l’alimentation et du matériel.

QUAND LE PLACER ?

3 ou 4 semaines avant votre objectif, voire 2 semaines si l’objectif est assez court (moins de 40 km). Suffisamment loin pour récupérer pleinement, mais assez proche pour bénéficier des adaptations physiologiques.

Nos conseils pour un week-end choc réussi :

Adoptez un rythme maîtrisé : l’objectif est d’enchaîner sans exploser
Testez votre matériel et votre nutrition, comme en course
Soignez la récupération (alimentation, hydratation, sommeil, automassages)
Privilégiez un terrain proche de celui de votre objectif pour mieux vous préparer

Envie de vivre un week-end choc encadré et optimisé ?

N’hésitez pas à nous contacter par mail : contact@trailsinfrance.com ou par téléphone au +33.7.56.98.65.70 en nous indiquant la course que vous préparez. Notre équipe vous orientera ainsi vers le stage le plus adapté à votre objectif (choix du niveau, de la date et du terrain).