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Training Camp Calanques – entre Marseille et Cassis

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Prix
à partir de265 €239 €
Prix
à partir de265 €239 €
2 avril 2020
du 2 au 3 avril 2020
  • du 2 au 3 avril 20202 jours 1 nuitHeure de début : 14:00
  • du 4 au 5 avril 20202 jours 1 nuitHeure de début : 08:00
  • du 2 au 5 avril 20204 jours 3 nuitsHeure de début : 14:00
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Tarif Early Bird

10 % de remise sur nos stages et séjours trail printemps/été 2020, jusqu’au 31 décembre 2019 ! (le tarif affiché tient compte de la remise)

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Vous souhaitez privatiser ce stage ? Envoyez-nous un e-mail à  contact@trails-in-france.com, et on s’occupe du reste !






Pourquoi choisir Trails in France ?

  • Encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail
  • Pack de bienvenue offert
  • Stages originaux et conçus par des amoureux de la nature
  • Test gratuit des produits de nos partenaires

Une question?

N’hésitez pas à appeler Maxime, il sera ravi de vous répondre !

06.08.60.67.04

maxime@trailsinfrance.com

  • 2/4 jours
  • 6 - 14 personnes
  • Confort (gîte)
  • Niveaux 3 et 4/4
  • Mars - Novembre

Partez avec Trails in France  pour un camp d’entraînement à la découverte du parc national des Calanques: entre Marseille et Cassis, vous explorerez un parc magnifique, avec une biodiversité remarquable et ses falaises calcaires fascinantes ! 

Premier parc national métropolitain, vous pourrez profiter de la minéralité et de la beauté des paysages, le tout avec un portage limité : nous rayonnerons autour de notre camp de base implanté sur les bords de mer de Marseille. Ce stage vous donnera sans doute envie de courir le Trail des Calanques, un trail implanté depuis de nombreuses années dans le territoire et organisé par le Club alpin Marseille Provence.

De plus, durant les journées, vous aurez l’occasion d’apprendre les techniques de course qui vous permettront de progresser en trail, course en montée, en descente, sur terrain accidenté, utilisation des bâtons, etc…Vous aborderez toutes les problématiques liées à la préparation et la performance sur un ultra-trail avec l’exemple de la Diagonale des Fous.

Vous pourrez également tester les produits de nos partenaires TSL Outdoor, Salomon, Baouw! et Sammie.

Baouw!  

Lieu et heure de rendez-vous

14h à la Gare de Marseille Saint Charles (Google Maps) le premier jour de stage

Hébergement

Centre de Plongée Atoll à Marseille (chambres de 2 à 4 personnes)

Fin du séjour

14h à la Gare de Marseille Saint Charles le dernier jour de stage

Le prix comprend

  • l’encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail
  • la pension complète du premier jour de stage soir au dernier jour de stage midi

Le prix ne comprend pas

  • le repas du premier jour midi
  • les boissons et dépenses personnelles
  • les assurances annulation et rapatriement
  • votre acheminement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le lieu de fin de stage

Equipement à prévoir pour la journée

– Un sac à dos de 5 à 15 L
– Une veste imperméable ou coupe-vent
– Un haut à manches longues chaud
– Collant ou pantalon long dans le sac
– Chaussettes adaptées / typées trail
– Une paire de lunettes de soleil
– Un sachet plastique pour les déchets
– Barres, fruits secs…
– Un peu d’argent liquide
– Un bonnet et des gants fins

Equipement à prévoir pour le séjour

– Des vêtements de rechanges pour la durée du stage
– Une trousse de toilette / serviette de toilette
– Des chaussures de rechange
– Une tenue d’après-course
– Un couteau de poche
– Boules Quies ou bouchons d’oreilles
– Une lampe frontale

Vous pouvez aussi prendre pour la journée

– Appareil photo
– Pharmacie personnelle avec pansements double-peaux
– Crème solaire et stick lèvres
– Bâtons
– Papier toilette biodégradable

Programme

Jour 1Pic de Taoumé (24 km - 1200 D+)

Accueil à 13h à la gare de Marseille
13h30 – 18h: Sortie rando-course au Pic de Taoumé
Fin d’après-midi Installation à l’hébergement

Jour 2Calanques de Sormiou et Morgiou (37 km - 2100 D+)

8h – 17h: Sortie rando – course dans les Calanques avec pique-nique en bord de mer
Fin d’après-midi: Conférence sur l’entraînement et la préparation en trail et ultra-trail

Jour 3Bec de Sormiou - Sentier des Douaniers (21 km - 850 D+)

9h – 16h : Sortie rando – course à la journée
12h – 13h : Pique – nique en bord de mer
Fin d’après-midi: Atelier gainage

Jour 4Sea to summit Marseilleveyre (7km - 450 D+)

9h – 12h : Sortie rando – course à la matinée avec calcul de VMA ascensionnelle
12h30 – 14h : Repas convivial pour clôturer le stage
Début d’après-midi : Fin du stage à la gare de Marseille

Dates et encadrement

Fleury ROUX

Trail
Conférences

Fleury ROUX

Ancien membre de l’équipe de France de course d’orientation, Fleury est Champion de France Espoir de Kilomètre Vertical et traileur de haut niveau.
Accompagnateur en montagne, il vous donnera les clés pour la saison à venir dans un endroit magique !

  • 2-5 avril 2020 : Fleury
Niveau d'intensité du séjour : 3 et 4 sur 4

Niveau 3 : Soutenu (version 2 jours)

Durant le séjour
Entre 15 et 25km par jour
Entre 1000  et 2500m d+ par jour
Vous serez capable de réaliser une sortie de 5-6h en montagne

Niveau technique : Vous courrez en montagne dans des chemins techniques. Vous pouvez rencontrer quelques passages techniques (pierriers, névés, pente raide) et aériens..

Niveau 4 : Extrême (4 jours)

Durant le séjour
Entre 20 et 50km par jour
Entre 1500 et 2500m d+ par jour
Vous serez capable de réaliser une sortie de 10h en montagne

Niveau technique : Vous courrez en montagne dans des chemins techniques. Vous pouvez rencontrer quelques passages techniques (pierriers, névés, pente raide) et aériens.

Pré-requis

Entraînement régulier plusieurs fois par semaine, avec des sorties longues (+ de 2h)

Physique : Vous pratiquez régulièrement des sports d’endurance (trail, vélo, rando, ski…). Lors du stage vous serez en très bonne forme physique.

Technique : Vous êtes à l’aise sur tous types de sentiers et pouvez rencontrer des passages techniques (pierriers, névés, pente raide) et aériens.

Carte de localisation