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Training Camp Calanques – entre Marseille et Cassis

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Prix
à partir de265 €
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2 avril 2021
du 2 au 3 avril 2021
  • du 2 au 3 avril 20212 jours 1 nuitHeure de début : 14:00
  • du 4 au 5 avril 20212 jours 1 nuitHeure de début : 08:00
  • du 2 au 5 avril 20214 jours 3 nuitsHeure de début : 14:00
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    Pourquoi choisir Trails in France ?

    • Encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail
    • Pack de bienvenue offert
    • Stages originaux et conçus par des amoureux de la nature
    • Test gratuit des produits de nos partenaires

    Une question?

    N’hésitez pas à appeler Maxime, il sera ravi de vous répondre !

    06.08.60.67.04

    maxime@trailsinfrance.com

    • 2/4 jours
    • 6 - 14 personnes
    • Confort (gîte)
    • Intensité 2/4 à 4/4
    • Technicité 3/4
    • Mars - Novembre

    Partez avec Trails in France pour un camp d’entraînement à la découverte du Parc National des Calanques: entre Marseille et Cassis, vous explorerez un parc magnifique, avec une biodiversité remarquable et ses falaises calcaires fascinantes ! 

    Premier parc national métropolitain, vous pourrez profiter de la minéralité et de la beauté des paysages, le tout avec un portage limité : nous rayonnerons autour de notre camp de base implanté sur les bords de mer de Marseille. Ce stage vous donnera sans doute envie de courir le Trail des Calanques, un trail implanté depuis de nombreuses années dans le territoire et organisé par le Club alpin Marseille Provence.

    De plus, durant les journées, vous aurez l’occasion d’apprendre les techniques de course qui vous permettront de progresser en trail, course en montée, en descente, sur terrain accidenté, utilisation des bâtons, etc…Vous aborderez toutes les problématiques liées à la préparation et la performance en trail.

    Le stage est conçu pour que les coureurs cherchant une intensité modéré (2/4) à extrême (4/4) puissent s’épanouir au mieux, grâce à la présence de plusieurs encadrants et à des parcours adaptés.

    Lieu et heure de rendez-vous

    14h à la Gare de Marseille Saint Charles (Google Maps) le premier jour de stage

    Hébergement

    Centre de Plongée Atoll à Marseille (chambres de 2 à 4 personnes)

    Fin du séjour

    14h à la Gare de Marseille Saint Charles le dernier jour de stage

    Le prix comprend

    • l’encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail
    • la pension complète du premier jour de stage soir au dernier jour de stage midi

    Le prix ne comprend pas

    • le repas du premier jour midi
    • les boissons et dépenses personnelles
    • les assurances annulation et rapatriement
    • votre acheminement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le lieu de fin de stage

    Equipement à prévoir pour la journée

    – Un sac à dos de 5 à 15 L
    – Une veste imperméable ou coupe-vent
    – Un haut à manches longues chaud
    – Collant ou pantalon long dans le sac
    – Chaussettes adaptées / typées trail
    – Une paire de lunettes de soleil
    – Un sachet plastique pour les déchets
    – Barres, fruits secs…
    – Un peu d’argent liquide
    – Un bonnet et des gants fins

    Equipement à prévoir pour le séjour

    – Des vêtements de rechanges pour la durée du stage
    – Une trousse de toilette / serviette de toilette
    – Des chaussures de rechange
    – Une tenue d’après-course
    – Un couteau de poche
    – Boules Quies ou bouchons d’oreilles
    – Une lampe frontale

    Vous pouvez aussi prendre pour la journée

    – Appareil photo
    – Pharmacie personnelle avec pansements double-peaux
    – Crème solaire et stick lèvres
    – Bâtons
    – Papier toilette biodégradable

    Programme

    Jour 1Pic de Taoumé (24 km - 1.200 D+)

    Accueil à 13h à la gare de Marseille
    13h30 – 18h: Sortie rando-course au Pic de Taoumé
    Fin d’après-midi Installation à l’hébergement

    Jour 2Calanques de Sormiou et Morgiou (37 km - 2.100 D+)

    8h – 17h: Sortie rando – course dans les Calanques avec pique-nique en bord de mer
    Fin d’après-midi: Conférence sur l’entraînement et la préparation en trail et ultra-trail

    Jour 3Bec de Sormiou - Sentier des Douaniers (21 km - 850 D+)

    9h – 16h : Sortie rando – course à la journée
    12h – 13h : Pique – nique en bord de mer
    Fin d’après-midi: Atelier gainage

    Jour 4Sea to summit Marseilleveyre (7 km - 450 D+)

    9h – 12h : Sortie rando – course à la matinée avec calcul de VMA ascensionnelle
    12h30 – 14h : Repas convivial pour clôturer le stage
    Début d’après-midi : Fin du stage à la gare de Marseille

    Dates et encadrement

    Maxime GAUDUIN

    Trail
    Conférences

    Maxime GAUDUIN

    Habitant les Alpes, Maxime est un ancien orienteur de niveau national.
    Accompagnateur en montagne depuis 2013, il pratique aujourd’hui le trail et l’ultra trail avec notamment une 53e place sur la Diagonale des Fous à La Réunion en 2018 et une victoire sur la Chartreuse Backyard 2019.

    • 2-5 avril 2021 : Maxime
    Niveau et pré-requis

    Intensité 2 à 3/4 : Modéré à soutenu (version 2 jours)
    Technicité 3/4 : Globalement technique

    Durant le séjour
    Entre 15 et 25 km par jour
    Entre 1.000  et 2.500 D+ par jour
    Vous serez capable de réaliser une sortie de 5-6h en montagne

    Niveau technique : Vous courrez en montagne dans des chemins techniques. Vous pouvez rencontrer quelques passages techniques (pierriers, névés, pente raide) et aériens..

    Intensité 3 à 4/4 : Soutenu à extrême (4 jours)

    Durant le séjour
    Entre 20 et 50 km par jour
    Entre 1.500 et 2.500 D+ par jour
    Vous serez capable de réaliser une sortie de 10h en montagne

    Niveau technique : Vous courrez en montagne dans des chemins techniques. Vous pouvez rencontrer quelques passages techniques (pierriers, névés, pente raide) et aériens.

    Pré-requis

    Entraînement régulier plusieurs fois par semaine, avec des sorties longues (+ de 2h)

    Physique : Vous pratiquez régulièrement des sports d’endurance (trail, vélo, rando, ski…). Lors du stage vous serez en très bonne forme physique.

    Technique : Vous êtes à l’aise sur tous types de sentiers et pouvez rencontrer des passages techniques (pierriers, névés, pente raide) et aériens.

    Carte de localisation