Quand on parle de performance sportive, on pense généralement à une équation simple : Performance = entraînement + récupération. Mais cette vision est incomplète.Une variable essentielle vient modérer ce processus : le stress psychologique et l’anxiété. Sans prendre en compte cette dimension mentale, il devient très facile de mal évaluer la charge réelle qui pèse sur l’athlète. L’équation...Voir +
Et si le secret de la progression était… de ralentir ? Dans un monde où l’on valorise la vitesse, le fractionné et l’intensité, courir lentement peut sembler contre-intuitif. Et pourtant. Les athlètes d’endurance les plus performants au monde passent environ 80 % de leur entraînement en endurance fondamentale et seulement 20 % à haute intensité. Ce modèle, appelé entraînement...Voir +
En trail, la montre ne dit pas tout. La fréquence cardiaque varie.L’allure change avec le terrain.La fatigue fluctue selon le sommeil, le stress ou la météo. Alors comment savoir si l’on s’entraîne vraiment à la bonne intensité ? La réponse tient en trois lettres : RPE. Le problème : la fréquence cardiaque n’est pas toujours fiable À intensité identique sur le...Voir +
Quel est le but de l’entraînement ? Qu’on soit sportif amateur ou athlète élite, l’objectif de l’entraînement reste le même : améliorer la performance motrice. Pourtant, une idée très répandue persiste : pour progresser, il faudrait simplement s’entraîner toujours plus. En réalité, l’amélioration des performances ne dépend pas uniquement du volume ou de l’intensité de l’entraînement. La progression...Voir +
💬 Nos conseils pour un week-end choc réussi. En plus de découvrir de sublimes spots baskets aux pieds, nos stages peuvent être un véritable atout pour la préparation de vos objectifs. 🏃♂️🏃♀️📈 Vous avez un ou plusieurs objectifs dans votre saison ? Le week-end choc est une méthode clé pour booster et finaliser votre prépa. Mais...Voir +
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