Ça y est, les beaux jours sont là et vous êtes plus motivé que jamais pour courir et découvrir de nouveaux parcours de trail ! Oui mais voilà : avec le réchauffement climatique les épisodes de canicule sont de plus en plus précoces et de plus en plus intenses avec des températures qui peuvent dépasser les 40 degrés celsius en France métropolitaine.
Vous vous sentez obligé d'abandonner votre sortie sportive quotidienne ou hebdomadaire en conséquence ? Sachez que s’entraîner reste possible malgré les hautes températures. Il est néanmoins important que vous adaptiez votre méthode pour pouvoir courir en toute sécurité. Un coup de chaud ou un état de déshydratation peut être très grave, voire fatal si vous vous êtes seul lors d'une sortie en pleine nature.
Suivez les 8 conseils de Lilian, notre coach de trail, pour poursuivre votre entraînement malgré la chaleur :
