Vous souhaitez progresser en trail ? Obtenir de nombreux conseils ? Bénéficier d’un suivi personnalisé ou d’un plan d’entraînement adapté à vos objectifs et votre niveau ?
Alors n’attendez plus et choisissez l’offre qui vous convient.
Lilian vous répond !
06.48.53.53.63
lilian@trailsinfrance.com
Accès à un carnet d’entrainement interactif en ligne entre l’athlète et l’entraîneur
Accès à une application mobile
Planification mensuelle
Fixation d’objectifs définis avec l’athlète
Création de plusieurs cycles d’entrainement (macrocycles, mésocycles, microcycles…)
Suivi de l’athlète à distance
Prise en compte des contraintes et de la vie de l’athlète dans son ensemble
Tests à distance (VMA, VMA ascensionnelle)
Évaluation de la progression de l’athlète à distance
Gestion et quantification personnalisée de la charge d’entraînement
Séances spécifiques trail et/ou course sur route.
Entraînements croisés (vélo, ski…)
Les échanges avec le coach
3 échanges mensuels (téléphone ou visioconférence) avec un coach diplômé et spécialiste de la discipline
Réajustement des séances tous les 15 jours si besoin
Entraînements et bilans personnalisés
Accès à un carnet d’entrainement interactif en ligne entre l’athlète et l’entraîneur
Accès à une application mobile
Planification sur deux semaines
Fixations d’objectifs définis avec l’athlète
Création de plusieurs cycles d’entrainements (macrocycles, mésocycles, microcycles…)
Suivi de l’athlète à distance
Prise en compte des contraintes et de la vie de l’athlète dans son ensemble
Tests à distance (VMA, VMA ascensionnelle).
Évaluation de la progression de l’athlète à distance.
Suivi de forme de l’athlète possible (variabilité de la fréquence cardiaque).
Gestion et quantification personnalisée de la charge d’entraînement
Calcul de l’évolution de la charge d’entraînement.
Entraînements croisés (vélo, ski…).
Séances spécifiques Trail et/ou Course sur route.
Les échanges avec le coach
1 échange par semaine (téléphone ou visioconférence) avec un coach diplômé et spécialiste de la discipline.
Prise de contact avec le coach possible 7/7 jours par message.
Réajustement des séances au cours de la semaine si besoin.
Analyses, briefings et débriefings personnalisés des séances clés.
Accès à un carnet d’entrainement interactif en ligne entre l’athlète et l’entraîneur
Accès à une application mobile.
Planification à la semaine.
Fixation d’objectifs définis avec l’athlète.
Création de plusieurs cycles d’entrainements (macrocycles, mésocycles, microcycles…).
Suivi de l’athlète à distance
Prise en compte des contraintes et de la vie de l’athlète dans son ensemble.
Tests à distance (VMA, VMA ascensionnelle).
Évaluation de la progression de l’athlète.
Suivi de forme de l’athlète (variabilité de la fréquence cardiaque).
Gestion et quantification personnalisée de la charge d’entraînement
Calcul de l’évolution de la charge d’entraînement.
Entraînements croisés (vélo, ski…).
Séances spécifiques trail et/ou course sur route.
Les échanges avec le coach
Prise de contact avec le coach possible 7/7 jours, 24H/24H par message et de 8H à 20H par téléphone ou visioconférence.
Analyses, briefings et débriefings hebdomadaires chaque semaine et après chaque séance-clé
Réajustement quotidien des séances si besoin.
Suivi de forme de l’athlète (variabilité de la fréquence cardiaque).
Renforcement musculaire.
Conseils nutritionnels.
Techniques de préparation mentale.
Gestion du matériel en compétition.
06.48.53.53.63
lilian@trailsinfrance.com
23 ans, originaire de Corse
Traileur de haut niveau et ancien membre de l’Equipe de France de Skyrunning jeune
Accompagnateur en montagne
Entraîneur de trail
DEUG Staps, filière « Entrainement sportif »
« Je suis un amoureux de la montagne et de la nature toujours à la recherche de liberté et de plaisir dans ma vie et dans ma pratique sportive. Originaire de Corse et vivant actuellement à Font Romeu, j’ai toujours vécu proche des montagnes. Je suis un passionné de trail depuis l’âge de 15 ans mais on peut aussi me voir sur des skis ou avec des crampons en hiver et sur un vélo ou au soleil sur une falaise d’escalade en été. Ou encore, dans un refuge de montagne en tant qu’aide gardien. J’aime repousser mes limites et j’adore la compétition et la performance mais cela reste pour moi la première des choses secondaires. Ma pratique du trail me procure un grand sentiment de liberté que je souhaite transmettre et faire partager à travers mon métier d’accompagnateur en montagne »