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Stage trail "Progresser en montée et descente, le travail en côte " Lozère — Gorges du Tarn avec Mathilde Sagnes

Tarif réduit pour les 5 premiers inscrits
à partir de470 €
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N'hésitez pas à nous appeler, nous serons ravis de vous répondre !

07.56.98.65.70

contact@trailsinfrance.com

  • Des tests spécifiques et les clés pour organiser votre entraînement trail efficacement
  • La rencontre avec la championne de France de trail court Mathilde Sagnes (en savoir +)
  • Des ateliers techniques (bâtons, descente...) pour progresser (en savoir +)
  • Des sorties longues pour profiter des paysages sauvages de Lozère (en savoir +)

Rejoignez-nous dans notre camp de base en Lozère, à Sainte-Énimie, au cœur des grandioses Gorges du Tarn pour un stage trail entraînement pour progresser en trail grâce un coach trail spécialisé, et côtoyer des champions, avec la présence de Mathilde Sagnes, championne de France de trail court 2021. 

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Le mot de Mathilde Sagnes, lozérienne et championne de France de trail court
Mathilde Sagnes, championne de France de trail court

J'ai mis le pied dans le monde du 'haut niveau' sur piste et en cross, avec des conditions d'entraînement idéales, au cours de mes deux années avec l'université de Portland aux États-Unis. À mon retour en France, j'ai déménagé en Lozère pour mon stage de fin d'études, et c'est ici que j'ai vraiment commencé à courir sur sentier, ce que j'ai tout de suite apprécié. Mes premiers championnats m'ont offert une place de remplaçante aux Europes de montagne, ce qui m'a permis de participer au stage avec l'équipe de France.

J'ai alors vu tout le travail nécessaire pour atteindre le niveau des autres filles de l'équipe mais j'ai compris que j'avais envie d'évoluer dans cette discipline. De la course en montagne au trail , la passerelle est fine et je continue d'apprécier ces deux types d'efforts, et je pratique donc toujours les deux, même si depuis un an, j'ai un penchant pour le trail, sur des distances entre 20 et 50 km. 

Aujourd'hui membre de l'équipe de France et de la team Hoka, je suis heureuse de vous accueillir dans les Gorges du Tarn et de vous faire découvrir certains de mes terrains de jeu favoris, en Lozère où j'habite. 

Mathilde Sagnes
Championne de France de trail court et lozérienne

Le palmarès de Mathilde Sagnes

  • Championne du monde de course en montagne par équipe (2019)
  • Championne d'Europe de trail par équipe, 3e en individuel (2022)
  • Championne de France de trail court (2022)
  • Vice-championne de France de course en montagne (2022)
  • 2e féminine de l'OCC 2021
  • 2e féminine du Trail du Ventoux 2021
  • 1ere féminine de la Skyrhune 2022 
Programme

Jour 1Test VMA ascensionnelle et sortie d'acclimatation en endurance fondamentale, exercices techniques

10h : Accueil à la gare de Mende
10h30 : Test VMA ascensionnelle et sortie d’acclimatation de 3h environ en endurance fondamentale en groupe de niveaux 
16h : Séance de renforcement musculaire au poids du corps avec des exercices adaptés à la pratique de la course à pied.
17h : Cryothérapie dans le Tarn : présentation des bienfaits et des contre-indications de cette pratique.
Fin d’après-midi : Installation à l’hébergement.
18h30 - Débriefing de la journée, analyse et présentation des résultats obtenus lors des tests réalisés le matin.

Jour 2Rencontre avec Mathilde Sagnes, championne de France de trail court et lozérienne et séance VMA en groupe

9h : Rencontre et intervention avec Mathilde Sagnes, championne de France de trail court 2021.
10h : Séance VMA ascensionnelle en groupe, personnalisée en fonction des résultats du test de la veille., en compagnie de Mathilde Sagnes, qui nous montrera ses terrains d'entraînement favoris.
Votre coach organisera également des ateliers pour vous donner les clés des techniques de course en montée (gestion de l'effort, alternance marche/course, utilisation des bâtons)
14h : Débriefing de la matinée avec une analyse de la séance sur vidéo-projecteur.
17h : Footing de récupération au coucher du soleil (8 à 12km) 

Jour 3Footing à jeun et séances de côtes

Matin : Footing à jeun optionnel : lever de soleil sur les Gorges du Tarn
9h30 : Séance de côtes (développement du SV2) en groupe et exercices techniques sur la descente, pour vaincre votre appréhension et améliorer votre appréciation des descentes.
13h30 : Pique-nique et débriefing du stage.
15h30 : Fin du stage à la gare de Mende

Infos pratiques

Lieu et heure de rendez-vous

10h à la gare de Mende le premier jour de stage

Hébergement

Gîte à Sainte-Enimie (Gorges du Tarn-Causses)

Fin du séjour

15h30 à la gare de Mende le dernier jour de stage

Le prix comprend

  • l’encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail
  • la pension complète du premier jour de stage soir au dernier jour de stage midi

Le prix ne comprend pas

  • le repas du premier jour midi
  • les boissons et dépenses personnelles
  • les assurances annulation et rapatriement
  • votre acheminement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le lieu de fin de stage

Les questions les + souvent posées 

Pour régler un de nos stages, plusieurs options s'offrent à vous :

Pour utiliser les moyens suivants, choisissez l'option "Réserver et payer plus tard au moment du paiement"

  • Nous faire parvenir un virement :

IBAN :FR76 1695 8000 0171 2249 6450 178
BIC/SWIFT : QNTOFRP1XXX    SWIFT : BNPAFRPP
Banque 16958 Agence 00001 Compte 71224964501 Clé 78

  • Vous pouvez régler par chèques vacances. Il suffit de nous les envoyer à l'adresse ci-dessous : Trails in France, Le Villaret, 749 Route du Châtel Lieu-dit, 38570 Theys.
  • Nous acceptons également les chèques cadeaux et cartes-cadeaux Kadeos, et Kadosport. Pour les paiements par chèques-cadeaux, transmettez-les nous à l'adresse suivante : Trails in France, Le Villaret, 749 Route du Châtel Lieu-dit, 38570 Theys. Pour les paiements par carte-cadeau numérique, contactez-nous (contact@trailsinfrance.com).
  • Nous n’acceptons pas les chèques.

Si vous offrez un bon cadeau ou si vous réglez par chèques vacances, le paiement est demandé en intégralité.

Il est effectivement parfois difficile de savoir quel stage serait le plus adapté à son niveau.

Pour en être bien certain, vous pouvez consulter notre page "Evaluer son niveau en trail" conçue pour vous expliquer les différents niveaux de technicité et d'intensité.

La technicité concerne les types de chemins empruntés c’est-à-dire si les sentiers sont escarpés, pierriers, roulants,  névés, enneigés, s' il y a beaucoup de dénivelé ou des pentes raides… 

L’intensité correspond à la capacité physique et au degré d’endurance, ce sont vos pré-requis concernant vos entraînements et votre forme physique.

Avant le stage, nous vous invitons également à remplir un questionnaire qui nous permet de mieux cibler vos attentes et de nous assurer de l'adéquation entre votre niveau et le séjour choisi.

Les blessures et les imprévus font partie de la vie des sportifs, et nous le savons bien. Pour répondre à cela, nous vous proposons le barème d'annulation suivant : 

  • Si vous annulez à plus de 60 jours du départ : remboursement avec 25 % de frais (ou avoir de 100% valable 12 mois non remboursable ensuite)
  • Si vous annulez entre 60 et 21 jours avant le départ : remboursement avec 50% de frais (ou avoir de 75% valable 6 mois)
  • Si vous annulez moins de 21 jours avant le départ : pas de remboursement ou d’avoir n'est possible.

Afin d'éviter d'être pénalisé en cas d'accident ou d'imprévu et de devoir régler ces frais, nous vous invitons très fortement à souscrire à une assurance annulation chez notre partenaire Chapka assurances. Cette assurance vous indemnisera à hauteur de la différence non perçue pour toute cause justifiée. 

Le paiement en deux fois s’effectue directement sur la page "paiement", au niveau du récapitulatif de votre commande. Il vous suffit de sélectionner l’option “payer en 2 fois”.  La sélection de cette option est totalement gratuite, vous ne paierez aucun frais supplémentaire par rapport à une transaction classique.

Le premier paiement se fait immédiatement lors de votre commande et permet de confirmer la réservation de votre place dans le stage trail. Le deuxième paiement, lui, est à effectuer au plus tard 30 jours avant la date de départ du stage sélectionné. 

Le paiement en deux fois n'est disponible que pour les transactions par carte ou virement bancaire. Les cartes cadeaux, chèques cadeaux et chèques vacances ne sont pas acceptés pour ce type de paiement.

Nos explications ne vous semblent pas claires ? Suivez le tutoriel vidéo.

Trails in France est une agence de voyage spécialisée dans l'organisation de séjours et de stages trail en France (et un petit peu à l'étranger). Trails in France a été créé par des accompagnateurs en montagne passionnés par le trail et regroupe aujourd'hui une quinzaine de professionnels du trail, qui encadrent nos circuits. Pour en savoir plus sur notre raison d'être, vous pouvez jeter un œil à notre manifeste. 

La marque Trails in France est une marque déposée de l'entreprise ARVIK SAS. Vous trouverez ci-dessous les informations réglementaires. Pour en savoir plus sur Trails in France, vous pouvez consulter la page "Qui sommes-nous ?".

Trails in France est une marque d’Arvik SAS,
Lieu-dit Le Villaret 38570 THEYS, SIRET 850 478 934 00019, RCS 850478934 Grenoble
Immatriculation Atout France : IM038190008


Assurance RC professionnelle : HISCOX SA, 38, avenue de l’Opéra 75002 PARIS — FRANCE, contrat numéro HA RCP0334768

Toutes les questions fréquentes

Ma réservation 

Les prix Early birds sont des tarifs préférentiels ! Vous pouvez en bénéficier sur certains stages lorsque vous réservez suffisamment en avance, alors foncez 😉 !

Il vous suffit de vous rendre sur la page du stage qui vous intéresse, de cliquer sur "réserver" et ensuite de renseigner le code de votre bon ou de votre carte-cadeau, dans la partie "bon de réduction".

La réduction s’applique et vous pouvez finaliser votre inscription !

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Si vous offrez un bon cadeau ou si vous réglez par chèques vacances, le paiement est demandé en intégralité.

Quelle chance ! On vous a offert une carte-cadeau, d'un montant particulier chez Trails in France ? Vous pouvez tout simplement l'utiliser directement sur notre site internet, en l'indiquant sur la page "Infos".

Le montant de votre carte-cadeau sera déduit du prix total. Si l'ensemble du montant n'est pas utilisé en une fois, vous pourrez utiliser le relicat de votre carte-cadeau pour votre prochaine commande. 

Oui et c’est très simple ! Au moment de votre réservation, choisissez l'option" Réserver et payer plus tard". Votre place sera bloquée pendant une période de 7 jours. Pendant ce temps-là, envoyez-nous vos à l'adresse ci-dessous :

Trails in France, Le Villaret, 749 Route du Châtel Lieu-dit, 38570 Theys

Dès leur réception, nous vous le confirmerons. Si les chèques vacances ne représentent pas l’intégralité du prix du stage, nous vous enverrons une demande de paiement par carte bancaire.

Vous avez besoin d'aide pour vous y retrouver parmi tous nos stages de trail ? On peut comprendre ! 

Vous pourriez rechercher un stage : 

Et si avec tout ça vous n'arrivez pas à trouver le stage qui vous convient, on a encore quelques petites suggestions pour vous :

Toujours perdu ?

Ne restez pas comme ça ! On va vous aider 😉 Envoyez-nous un e‑mail à contact@trailsinfrance.com en nous expliquant vos envies, et on s'occupe du reste ! 

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Le paiement en deux fois n'est disponible que pour les transactions par carte ou virement bancaire. Les cartes cadeaux, chèques cadeaux et chèques vacances ne sont pas acceptés pour ce type de paiement.

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Après le stage 

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Les avis sont hypers importants pour nous, donc on vous dit un grand merci !

Le stage 

Sur la page et la fiche technique de chaque stage, vous trouverez des informations sur le lieu de départ. En général, le rendez-vous se fait au départ d'une gare mais si vous venez en voiture, vous pourrez vous rendre directement à l’hébergement ou aux départs des sentiers. 

Dans tous les cas, n’hésitez pas à vous référer à la fiche technique et à poser vos questions à l’accompagnateur du stage. N'hésitez pas à favoriser le train !

Pour votre confort les séjours se déroulent en petit groupe, le nombre maximum de participants est de 14, avec deux guides-accompagnateurs. Parfois, le nombre de participants est inférieur à cela, c’est indiqué sur la page de chaque stage. 

En moyenne, il y a 10 personnes et deux accompagnateurs sur nos stages. 

Tout à fait ! Les accompagnants sont les bienvenus sur nos séjours, même s'ils ne peuvent pas courir avec nous. Votre accompagnant payera uniquement les frais de séjour, hébergement et restauration. N'hésitez pas à nous contacter pour que nous vous donnions les tarifs précis pour votre accompagnant. 

Sur certains stages spécifiques, notamment les séjours itinérants, la présence des accompagnants est un petit peu plus compliqué à gérer… Mais envoyez-nous un e‑mail à contact@trailsinfrance.com, et nous verrons ce que nous pouvons faire. 

A la suite de votre réservation, nous vous adressons un formulaire pour mieux vous connaître et cibler vos attentes. Vous pourrez alors nous spécifier votre régime alimentaire, nous prendrons note et nous transmettrons l’information à nos hébergeurs qui vous proposeront des repas adaptés.

Avant le stage 

Il est effectivement parfois difficile de savoir quel stage serait le plus adapté à son niveau.

Pour en être bien certain, vous pouvez consulter notre page "Evaluer son niveau en trail" conçue pour vous expliquer les différents niveaux de technicité et d'intensité.

La technicité concerne les types de chemins empruntés c’est-à-dire si les sentiers sont escarpés, pierriers, roulants,  névés, enneigés, s' il y a beaucoup de dénivelé ou des pentes raides… 

L’intensité correspond à la capacité physique et au degré d’endurance, ce sont vos pré-requis concernant vos entraînements et votre forme physique.

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  • Si vous annulez à plus de 60 jours du départ : remboursement avec 25 % de frais (ou avoir de 100% valable 12 mois non remboursable ensuite)
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Trails in France 

Trails in France est une agence de voyage spécialisée dans l'organisation de séjours et de stages trail en France (et un petit peu à l'étranger). Trails in France a été créé par des accompagnateurs en montagne passionnés par le trail et regroupe aujourd'hui une quinzaine de professionnels du trail, qui encadrent nos circuits. Pour en savoir plus sur notre raison d'être, vous pouvez jeter un œil à notre manifeste. 

La marque Trails in France est une marque déposée de l'entreprise ARVIK SAS. Vous trouverez ci-dessous les informations réglementaires. Pour en savoir plus sur Trails in France, vous pouvez consulter la page "Qui sommes-nous ?".

Trails in France est une marque d’Arvik SAS,
Lieu-dit Le Villaret 38570 THEYS, SIRET 850 478 934 00019, RCS 850478934 Grenoble
Immatriculation Atout France : IM038190008


Assurance RC professionnelle : HISCOX SA, 38, avenue de l’Opéra 75002 PARIS — FRANCE, contrat numéro HA RCP0334768

Les questions les + souvent posées 

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Pour en être bien certain, vous pouvez consulter notre page "Evaluer son niveau en trail" conçue pour vous expliquer les différents niveaux de technicité et d'intensité.

La technicité concerne les types de chemins empruntés c’est-à-dire si les sentiers sont escarpés, pierriers, roulants,  névés, enneigés, s' il y a beaucoup de dénivelé ou des pentes raides… 

L’intensité correspond à la capacité physique et au degré d’endurance, ce sont vos pré-requis concernant vos entraînements et votre forme physique.

Avant le stage, nous vous invitons également à remplir un questionnaire qui nous permet de mieux cibler vos attentes et de nous assurer de l'adéquation entre votre niveau et le séjour choisi.

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La marque Trails in France est une marque déposée de l'entreprise ARVIK SAS. Vous trouverez ci-dessous les informations réglementaires. Pour en savoir plus sur Trails in France, vous pouvez consulter la page "Qui sommes-nous ?".

Trails in France est une marque d’Arvik SAS,
Lieu-dit Le Villaret 38570 THEYS, SIRET 850 478 934 00019, RCS 850478934 Grenoble
Immatriculation Atout France : IM038190008


Assurance RC professionnelle : HISCOX SA, 38, avenue de l’Opéra 75002 PARIS — FRANCE, contrat numéro HA RCP0334768

Niveau 

Il est effectivement parfois difficile de savoir quel stage serait le plus adapté à son niveau.

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La technicité concerne les types de chemins empruntés c’est-à-dire si les sentiers sont escarpés, pierriers, roulants,  névés, enneigés, s' il y a beaucoup de dénivelé ou des pentes raides… 

L’intensité correspond à la capacité physique et au degré d’endurance, ce sont vos pré-requis concernant vos entraînements et votre forme physique.

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Comment sont déterminés les prix de nos stages de trail ?

Vous vous demandez peut-être comment sont déterminés les prix de nos stages de trail ? En toute transparence, voici la recette magique qui permet de composer nos tarifs !

A quoi correspondent les prix de nos stages de trail ?

 

Équipement

Équipement à prévoir pour la journée

  • Un sac à dos adapté au trail de 5 à 20 L
  • Une poche à eau ou bidons sur le sac (1,5 L minimum, 2,5 L conseillé), à adapter le matin du départ en fonction de la météo et de vos besoins
  • Une veste imperméable ou coupe-vent
  • Un haut à manches longues chaud
  • Collant ou pantalon long dans le sac
  • Chaussettes adaptées / typées trail
  • Une couverture de survie
  • Une paire de lunettes de soleil
  • Un sachet plastique pour les déchets
  • Encas : barres, fruits secs…
  • Un peu d’argent liquide
  • Un bonnet et des gants fins

Équipement à prévoir pour le séjour

  • Des vêtements de rechanges pour la durée du stage
  • Une trousse de toilette / serviette de toilette
  • Des chaussures de rechange
  • Une tenue d'après-course
  • Un couteau de poche
  • Boules Quiès ou bouchons d’oreilles
  • Une lampe frontale

Vous pouvez aussi prendre pour la journée...

  • Appareil photo
  • Pharmacie personnelle avec pansements double-peaux
  • Crème solaire et stick lèvres
  • Bâtons
  • Papier toilette biodégradable
Souvenirs de nos stages trail en Lozère
Dates et encadrement
  • 21-23 avril 2023Lilian
Amoureux de la montagne et de la nature toujours à la recherche de liberté et de plaisir, Lilian est originaire de Corse. Passionné de trail, il a fait partie de l’équipe de France jeunes de skyrunning et a suivi sa passion pour en faire son métier. Accompagnateur en montagne et coach, il vous emmènera découvrir les plus beaux sentiers de son enfance !
Niveau et pré-requis

Il peut être parfois difficile de savoir exactement comment se positionner par rapport à nos séjours et stages de trail. Pour vous permettre de trouver le stage parfait pour vous, nous avons classé nos stages par niveau d’intensité et de technicité, notés de 1 à 4.

Vous n'arrivez pas à déterminer votre niveau ? N'hésitez pas à nous envoyer un e‑mail à contact@trailsinfrance.com ou à nous contacter via le tchat pour que nous puissions vous aider !

En savoir + sur les niveaux
Il peut être parfois difficile de savoir exactement comment se positionner par rapport à nos séjours et stages de trail. Pour vous permettre de trouver le stage parfait pour vous, nous avons classé nos stages par niveau d’intensité et de technicité, notés de 1 à 4.

L'intensité correspond à un niveau de rythme, de longueur et de dénivelé.
Intensité : 1. Relax / 2. Modéré / 3. Soutenu / 4. Extrême

La technicité est lié au terrain, aux obstacles, aux sentiers empruntés.
Technicité : 1. Roulant / 2. Parfois technique / 3. Globalement technique / 4. Engagé — Hors sentiers.

Pourquoi ces deux indices ? Tout simplement parce que la fatigue après une journée de 8h avec une majorité d’alpages n’est pas la même qu’après 8h de pierriers, crêtes, hors sentiers etc… Et même si vous êtes habitué à faire des sorties longues de 10h, avaler du dénivelé à la pelle, vous avez le droit de ne pas être à l’aise avec le vide, ou sur un terrain enneigé et exigeant.

Pour vous y retrouvez, nous avons détaillé chaque niveau. Plus d'infos ici…

Intensité 3/4 : Soutenu
Technicité 3/4 : Globalement technique

Durant le stage
Entre 10 et 20km par sortie
Entre 500 et 1000m de d+ par jour.
Etre capable de réaliser une sortie de 3H en montagne.

Technicité : Pierriers, crêtes, névés, vires exposées.
Des variantes sont possibles en fonction de la météo et des envies du groupe, le programme est donné à titre indicatif.

Pré-requis

Entraînement régulier plusieurs fois par semaine, avec des sorties longues (+ de 2h)

Physique : Vous pratiquez régulièrement des sports d’endurance (trail, vélo, rando, ski…). Lors du stage vous serez en très bonne forme physique.

Pré-requis technique : Vous êtes à l’aise sur tous types de sentiers et pouvez rencontrer des passages techniques (pierriers, névés, pente raide) et aériens.

Les + de ce stage trail

RDV avec une championne

Mathilde Sagnes sera présente pour vous dispenser ses conseils sur l'entraînement en trail et sur la préparation mentale nécessaire. 

Petits groupes

Pour votre confort et s'adapter à votre niveau, vous évoluerez en petit groupe sur les sentiers. 

Un stage axé sur l'entraînement

Pour repartir avec des axes et des métholdes d'amélioration pour progresser et planifier votre saison de trail. 

Avis de nos clients : ils en parlent mieux que nous
3 avis
Trier parNoteDate

Audrey

Solo Traveller

Un très bon encadrement. Beaucoup d'échanges. Des entraineurs vraiment dispo qui savent nous motiver. Je suis reparti avec encore plus d'envie et surtout l'envie de s'entrainer de manière structurée. Le plus dur est de revenir sur terre après. 😉 Merci !

30 mars 2022

Marie

Solo Traveller

J'ai beaucoup appris et apprécié ce séjour avec une équipe au top, très complémentaire et des outils pédagogiques pointus !

24 mars 2022

Phil

Solo Traveller

Maxime Lilian et Marion sont vraiment des encadrants au top , chacun apporte son expérience et ses conseils
Les sujets abordés ont tous été passionnants , les discussions hors conférences l'étaient tout autant
Bref , vivement le prochain séjour 🙂

20 mars 2022