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Stage trail & bien-être 100% féminin en Chartreuse

(1 avis)
à partir de440 €
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22 mai 2021
Trail & Bien-être 3 jours 2 nuits
  • Trail & Bien-être 3 jours 2 nuitsdu 22 au 24 mai 2021
    (3 jours 2 nuits)
    Heure de début : 08:00
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    Pourquoi choisir Trails in France ?

    • Encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail
    • Pack de bienvenue offert
    • Stages originaux et conçus par des amoureux de la nature
    • Test gratuit des produits de nos partenaires

    Une question?

    N’hésitez pas à appeler Maxime, il sera ravi de vous répondre !

    06.08.60.67.04

    maxime@trailsinfrance.com

    • 3 jours
    • 4 - 14 personnes
    • Confort (Hôtel)
    • Intensité 1/4, 2/4 et 3/4
    • Technicité 2/4
    • Mai - Octobre

    Partez avec Trails in France en Chartreuse pour un stage de trail 100% féminin ! 

    Au coeur du massif de la Chartreuse, découvrez notre stage de trail dans la station de trail de Saint-Pierre de Chartreuse. Situé à 900 m d’altitude et surplombé par Chamechaude et le Petit Som (que nous gravirons durant le séjour) mais aussi par le Grand Som, ce petit village de 1000 habitants est un lieu parfait pour les adeptes de montagnes et des sports de plein air. 

    Au programme de ce stage de 3 jours, le Trou du Glaz sous la Dent de Crolles, le Petit Som et le Monastère de la Grande Chartreuse et enfin Chamechaude et ses 2082 m, point culminant du massif de la Chartreuse. Mais aussi une après midi balnéo au centre Oréade, avec bains chauds extérieurs, sauna, conférence sur la nutrition ou encore repas sous yourte. Un cadre idéal pour récupérer après une belle sortie trail.

    Ce stage de trail est pour vous l’occasion de découvrir le trail et la Chartreuse à un rythme raisonnable et sur un terrain peu technique. Pour les coureuses les plus aguerries, nous vous avons prévu des variantes d’itinéraires afin de rallonger les sorties en rejoignant un sommet supplémentaire !

    Durant ces 3 jours, vous pourrez profiter des précieux conseils de notre accompagnateur en montagne spécialiste du trail pour en apprendre davantage sur les techniques de course qui vous permettront de progresser en montée, en descente, utilisation des bâtons, etc… Vous aborderez toutes les problématiques liées à la préparation et la performance sur un trail, entrainement, gestion de l’effort, nutrition et récupération. Tout cela, dans le but d’aborder la course et vos prochains objectifs dans les meilleures dispositions.

    Vous pourrez également tester les produits de nos partenaires TSL Outdoor, Atma, Atlet, Meltonic et Sammie.

    Lieu et heure de rendez-vous

    9h à la Gare de Grenoble (Google Maps) le premier jour de stage

    Hébergement

    Hôtel Ô Caprice du Guiers à Saint-Pierre-de-Chartreuse (chambres de 2 à 3 personnes)

    Fin du séjour

    16h30 à la Gare de Grenoble le dernier jour de stage

    Le prix comprend

    • l’encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail
    • l'encadrement par un professeur de yoga diplômé
    • la pension complète du premier jour de stage soir au dernier jour de stage midi

    Le prix ne comprend pas

    • le repas du premier jour midi
    • les boissons et dépenses personnelles
    • les assurances annulation et rapatriement
    • votre acheminement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le lieu de fin de stage

    Equipement à prévoir pour la journée

    – Un sac à dos de 5 à 15 L
    – Une veste imperméable ou coupe-vent
    – Un haut à manches longues chaud
    – Collant ou pantalon long dans le sac
    – Chaussettes adaptées / typées trail
    – Une paire de lunettes de soleil
    – Un sachet plastique pour les déchets
    – Barres, fruits secs…
    – Un peu d’argent liquide
    – Un bonnet et des gants fins

    Equipement à prévoir pour le séjour

    – Des vêtements de rechanges pour la durée du stage
    – Une trousse de toilette / serviette de toilette
    – Des chaussures de rechange
    – Une tenue d’après-course
    – Un couteau de poche
    – Boules Quies ou bouchons d’oreilles
    – Une lampe frontale
    – Un maillot de bain

    Vous pouvez aussi prendre pour la journée

    – Appareil photo
    – Pharmacie personnelle avec pansements double-peaux
    – Crème solaire et stick lèvres
    – Bâtons
    – Papier toilette biodégradable

    Programme

    Jour 1Trou du Glaz et col de la Saulce (11 à 17 km - 800 à 1.300 D+)

    Accueil à 9h30 à la Gare de Grenoble
    10h30 – 15h30 : Sortie rando-course à la journée avec pique nique en montagne. Variante par la Dent de Crolles possible.
    17h : Installation à l’hôtel et repas

    Jour 2Petit Som & Balnéo (10 à 15 km - 800 à 1.200 D+)

    8h – 12h : Sortie rando-course à la demi-journée. Extension possible au Grand Som (intensité Soutenue, globalement technique)
    12h30 : Repas au restaurant Oréade sous yourte
    13h30 : Séance balnéo : bains chauds extérieur, sauna.
    17h30 : Conférence sur la nutrition et l’alimentation
    19h : Repas à l’hôtel

    Jour 3Chamechaude (7 à 9 km - 700 à 800 D+)

    9h – 14h : Sortie rando-course avec pique-nique en montagne, petites variantes possibles par des passages techniques à très techniques.
    14h30-15h : Débriefing du stage
    16h30 : Fin du stage à la Gare de Grenoble

    Dates et encadrement

    Maxime GAUDUIN

    Trail
    Conférences

    Maxime GAUDUIN

    Habitant le massif de Belledonne, Maxime est un ancien orienteur de niveau national.
    Accompagnateur en montagne depuis 2013, il pratique aujourd’hui le trail et l’ultra trail avec notamment une 53e place sur la Diagonale des Fous à La Réunion en 2018 et une victoire sur la Chartreuse BackYard Ultra 2019.

    • 22 au 24 mai 2021 : Maxime
    Niveau et pré-requis

    Intensité 1/4 : Relax
    Technicité 2/4 : Peu technique

    Sur le stage : 

    Entre 5 à 15 km et jusqu’à 900 D+ par jour. 

    Les sorties pourront durer entre 4 à 5h.

    Niveau technique : 

    Tout type de chemins et sentiers

    Intensité 2/4 : Modéré et 3/4 : Soutenu

    Sur le stage :

    Pour les participantes qui le souhaitent, des extensions de sorties ou des variantes pourront être organisées pendant les sorties.
    Nous vous présenterons au cours du stage les variantes possibles et leur technicité pour que chacune s’épanouisse au mieux !

    Pré-requis

    Course à pied 1 fois par semaine pendant 1h

    Physique : Vous pouvez courir 1h sans vous arrêter.

    Vous pratiquez occasionnellement des sports d’endurance (trail, vélo, rando, ski…)

    Lors du stage, vous serez en bonne forme physique

    Technique : Pas de pré-requis

    Carte de localisation