Trails in France vous offre l’opportunité de réaliser un stage d’entraînement de trail de 3 jours au cœur des Pyrénées orientales et de la Cerdagne, sur les terrains d’entraînement des plus grands athlètes français et internationaux. Le programme, axé sur l'entraînement, vous permettra de disposer des outils pour préparer et planifier au mieux votre entraînement en trail au cours de l'année.
Encadrés par des professionnels de la montagne et du trail, vous bénéficierez également de l'expertise d'un coach trail accompagnant des athlètes de tous niveaux et d'une diététicienne spécialiste du trail. Ce stage sera l'occasion pour vous de découvrir ou approfondir les fondamentaux de l'entraînement, de la récupération, et de l'alimentation du sportif d'endurance.
Au cours de ce stage, vous aurez l’opportunité d’effectuer des tests physiques (VMA, profil Force-vitesse, PMA, etc.). Ils vous permettront d’obtenir des données précises qui seront ensuite exploitées lors de séances spécifiques en groupe (séance de côtes, VMA, PMA, etc.), et sur lesquelles vous pourrez vous appuyer ensuite pour votre préparation personnelle au cours de l'année.
Une séance optionnelle de course à pied à jeun vous sera également proposée en cours de séjour pour admirer le lever de soleil au col du Calvaire, et évoquer les spécificités de ce type d'entraînement en trail.
9h à la gare de Latour-de-Carol (Google Maps) le premier jour de stage (train de nuit direct depuis Paris). 9H30 au centre du village de Targasonne.
Résidence : Le Pic de l'Ours à Font Romeu en pension complète, ou équivalent.
Accès libre au sauna et à la piscine
15h à la gare de Latour-de-Carol le dernier jour de stage
Intensité 3/4 : Soutenu
Technicité 2/4 : Parfois technique
Durant le séjour
Entre 10 et 20km par sortie
Entre 500 et 1000m de d+ par jour.
Etre capable de réaliser une sortie de 3H en montagne.
Technique
Tous types de sentiers et chemins, de facile à technique.
Pré-requis
Vous pratiquez la course à pied 2 à 3 fois par semaine minimum (soit entre 3 et 5H). Vous êtes capable de courir en montagne pendant 2 à 3H.
Vous pratiquez avec un objectif de progression et vous souhaitez réaliser des séances d'entraînement spécifique.
Physique : Vous pratiquez régulièrement des sports d’endurance (trail, vélo, rando, ski…). Lors du stage vous serez en très bonne forme physique.
Niveau Technique : Vous courez en montagne dans des chemins techniques. Vous pouvez rencontrer quelques passages techniques ou glissants.
