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Stage perfectionnement Championnats de France de Trail 2019

5 juillet - 7 juillet

170€ à 390€
Venez découvrir le Trail de Méribel, le merveilleux Massif de la Vanoise et le domaine des 3 Vallées avec Trails in France sur un stage Trail de 2 à 3 jours. Vous pourrez effectuer une reconnaissance des prochains parcours des Championnats de France de Trail 2019 court et long et vous perfectionner 1 mois avant la course : 50 kms 4200m D+ / 25 kms 1900m D+. Un parcours montagneux, technique, aérien et sauvage vous attend à Méribel, puisque vous traverserez la réserve naturelle du Plan de Tuéda et ses points de vue remarquables sur la vallée en passant à près de 2800m d’altitude.

Grâce à un accompagnateur en montagne spécialiste en trail, vous apprendrez les techniques de course propres à cette discipline, qui vous permettront de progresser et d’appréhender au mieux la course en montée, en descente, sur terrain accidenté, utilisation des bâtons, etc…Vous aborderez toutes les problématiques liées à la préparation et la performance sur un trail long, entrainement, gestion de l’effort, récupération.

Lors du stage, vous pourrez choisir votre programme et adapter votre week-end selon vos envies. Chaque jour vous aurez 2 possibilités :
– partir en reco à la journée sur le parcours
– réaliser 2 séances d’entrainements dans la journée (séance de côtes, descente, sortie longue…)


Reco 1ère partie France Trail long
Reco France Trail court
25 kms
2.250m D+

ou

Matin : Footing 1h30 en montagne

Après-midi : séance de côte (seuil)

Soir : apport et débat « préparation physique en trail »


Reco 2ème partie France Trail long
26 kms
2.100m D+

ou

Matin : Séance rythmée en montagne

Après-midi : 2h en montagne avec travail technique de course hors-sentier

Soir : apport et débat « nutrition en course et gestion de l’effort »


Séance spécifique
 27 kms
1.500m D+

ou

Matin : séance « navette » course avec bâtons en montée et « cassage de fibres » en descente

Les + Trails in France

Encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail
Test gratuit des produits TSL Outdoor, Salomon, Baouw! et Sammie

Fiche technique


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Ce séjour peut également être réalisé pour votre club, à la date de votre convenance. N’hésitez pas à contacter Maxime au 06.08.60.67.04 ou par mail pour toute demande de devis.

Dates

5 – 7 juillet 2019

Votre accompagnateur


Fleury ROUX
Téléphone :
06.31.75.13.85

Ce séjour est ouvert aux traileurs de niveau 2 : Confirmé. Ayant déjà une pratique régulière de la course à pied et du trail.

Il est parfaitement adapté aux coureurs désirant se perfectionner et se préparer pour des Trails long ou court en altitude comme le Championnat de France. La course aura lieu cette année les 11 et 12 août 2019.

Vous serez encadrés par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail et vous évoluerez en petits groupes. Sorties pouvant durer de 5h à 7h par jour en comptant les pauses.

Le soir, vous pourrez vous détendre à l’auberge qui nous accueille sur ce séjour. Ainsi nous pourrons échanger autour de la préparation physique des Championnats de France et vous donner des conseils nutrition et gestion en Trail. Une analyse approfondie du parcours vous sera également donné afin que vous puissiez aborder la course dans les meilleures conditions possibles.

Niveau 2 : Confirmé

Pré-requis : course à pied 2/3 fois par semaine pendant 1h/1h15
Expérience Trail court 15/30km

En stage : Entre 15 et 35km par jour
Entre 800 et 2000m d+ par jour
Vous serez capable de réaliser une sortie de 5-6h en montagne

Physique : Vous courrez et vous pratiquez régulièrement des sports d’endurance (Trail, vélo, rando, ski…).
Lors du stage vous serez en très bonne forme physique

Technique : Vous courrez en montagne dans des chemins techniques. Vous pouvez rencontrer quelques passages techniques (pierriers, névés, pente raide) et aériens.

Les niveaux en trail

Niveau 1 : Aspirant

Entre 10 et 15kms par jour
Moins de 800m de D+ par jour

Niveau 2 : Confirmé

Entre 15 et 35kms par jour
Entre 800m et 2000m de D+ par jour

Niveau 3 : Expert

Entre 20 et 45kms par jour
Entre 1000m et 2500m de D+ par jour

Plus d’informations sur les niveaux sur nos séjours et stages en trail

Billets

Stage perfectionnement Championnats de France de Trail 3 jours390Stage perfectionnement Championnats de France de Trail 3 jours : frais pédagogiques et deux nuitées en pension complète. Tarif réduit pour toute inscription au mois 2 mois avant le début du stage.
Stage perfectionnement Championnats de France de Trail 2 jours240Stage perfectionnement Championnats de France de Trail 2 jours : frais pédagogiques et une nuitée en pension complète. Tarif réduit pour toute inscription au mois 2 mois avant le début du stage.
Accompagnant perfectionnement Championnats de France de Trail 3 jours170Stage perfectionnement Championnats de France de Trail 3 jours : tarif accompagnant, incluant deux nuitées en pension complète et les transferts.

Détails

Début :
5 juillet
Fin :
7 juillet
Prix :
170€ à 390€
Catégorie d’Évènement:

Organisateur

Fleury
Téléphone :
06.31.75.13.85

Lieu

Méribel
Méribel, 73550 France + Google Map
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